Heb je ooit geprobeerd een wachtwoord te onthouden, maar het glijdt van je af. Of ben je ooit de naam van een nieuwe kennis de volgende dag vergeten, ondanks dat je hun gezicht kon onthouden?
We zijn allemaal het slachtoffer geweest van een gebrekkig geheugen, we hebben informatie verzameld waarvan we weten dat er niets aan de hand is. Waarom is het soms dat we ons iets kunnen herinneren wanneer we het het hardst nodig hebben? Volgens Elizabeth Loftus, een gerenommeerd expert in menselijke herinneringen, zijn er vier redenen waarom we dingen vergeten. Psychology About heeft meer:
$config[code] not foundOpzoekfout
Een probleem met geheugen houdt in dat je weet dat iets is opgeslagen, maar niet in staat om de informatie op te halen. De theorie waarom dit gebeurt, wordt genoemd geheugen verval, wat suggereert dat elk nieuw geheugen een 'trace' creëert dat kan vervagen als het niet regelmatig wordt gebruikt.
inmenging
Er zijn twee soorten interferentie, proactieve en terugwerkend. Proactieve interferentie betekent dat een oude herinnering een nieuwe in de weg staat, of dat de informatie uit de oude en de nieuwe geheugens in de war raken. Retroactieve interferentie betekent dat nieuwe informatie heeft geleid tot het terugroepen van oudere informatie. Dit soort interferentie kan van invloed zijn op ons vermogen om zelfs na een korte tijd een lijst terug te roepen, of de naam onthouden van iemand die we net hebben ontmoet.
Niet opslaan
Soms slaan we de informatie die we opnemen niet op, of slaan we deze gewoon niet op in het langetermijngeheugen. Ons kortetermijngeheugen kan maar ongeveer zeven dingen herinneren in een tijdsbestek van ongeveer 30 seconden, en daarna wordt het moeilijker. Afleiding kan ook een grote factor zijn bij het niet kunnen opslaan van informatie, of we ze zelf veroorzaken of dat ze van buiten komen.
Gemotiveerde vergeten
Dit is een theorie die vrijwillig is onderdrukking of bewusteloos repressie van herinneringen die ons ongemakkelijk doen voelen, of te traumatisch zijn om mee om te gaan. Onderdrukte herinneringen zijn echter geen universeel geaccepteerde theorie, vanwege de bijna onmogelijkheid om het fenomeen te testen.
Andere redenen die we vergeten
Multitasking kan een grote rol spelen bij geheugenstoringen. Heen en weer schakelen tussen taken, of dit nu uit vrije keuze is of door onderbrekingen, kan ons vermogen om te focussen ernstig verminderen. Hoewel je misschien denkt dat schakelen tussen verschillende taken productiever is, is de trieste waarheid dat het je hersenen dwingt om te 'resetten' telkens wanneer je van taak wisselt. Dat kan de tijd die nodig is om elke taak te voltooien daadwerkelijk vergroten.
Een andere theorie is dat we eenvoudig de definiërende details over het hoofd zien. In het boek 'Why We Make Mistakes' van Joseph T. Hallinan presenteert Hallinan bijvoorbeeld een pagina met 15 verschillende versies van de bekende penning. Het boek daagt de lezer uit om uit het geheugen de juiste versie te identificeren die het gemeenschappelijke stuk van een cent vertegenwoordigt zoals het werkelijk bestaat.
Volgens Hallinan kiest minder dan de helft van de geteste personen voor de juiste afbeelding. De reden? We kennen de vorm en kleur van een stuiver, die we allemaal vaak hebben gezien, en hebben een vaag idee van de rest. Dit komt omdat onze hersenen een kortere weg nemen en alleen informatie opslaan die van vitaal belang is om het muntstuk te identificeren, anders dan andere munten.
Wat je kunt doen
Dus hoe kunnen we vechten tegen onze eigen vergeetachtigheid? Loftus en Hallinan hebben allebei enkele suggesties die kunnen helpen:
- Misschien is het handigste, of het nu in een dagboek, op uw tablet of op uw telefoon is, om een takenlijst te maken.
- Profiteer van dagelijkse planningsapps: Schedule Planner in de Apple (en Android) winkel laat je alarmen instellen, kalenders exporteren naar Dropbox en heeft nog een aantal andere handige functies.
- Stop met multitasking! Neem de tijd om u te concentreren op één taak per keer en u kunt sneller beter werken.
- Neem een mentale foto: als je vaak vergeet waar je je sleutels plaatst, denk dan ook aan de items eromheen als je ze neerlegt. Probeer identificerende details vast te leggen, zoals de kleur van het oppervlak waarop ze zitten of waar ze in de buurt kunnen zijn.
- Herhaal wat iemand tegen ze zegt. Dit helpt je niet alleen om te bevestigen wat ze zeiden, maar het laat de ander ook weten dat je luistert.
- Neem een kijkje en probeer de kleinere details in je op te nemen. Dit helpt je niet alleen dingen vast te leggen voor het geheugen, maar ook om de informatie beter te begrijpen.
- Houd jezelf georganiseerd. Scheid uw notities en documenten op een manier die logisch is, en gebruik zoiets eenvoudigs als een schoenendoos om ze bij elkaar te houden en op te ruimen.
Je kunt ook het advies volgen dat veel instructeurs geven over de beste werkwijzen bij het maken van notities. Doe niet de moeite dingen letterlijk te nemen. Noteer gewoon snelle feiten of ideeën terwijl u bezig bent.
Er zijn ook online alternatieven voor geheugenoefeningen. Diensten die geheugentraining aanbieden, zoals Lumosity, gebruiken minigames om uw geheugen en reactietijden te testen en langzaam te verbeteren. Er zijn ook een paar sites die gratis geheugenspellen aanbieden, zoals dit gratis Brain Age-spel, een soort Simon Says die je kortetermijngeheugen helpt.
Geheugen kan van cruciaal belang zijn in het bedrijfsleven. Zorg ervoor dat je je geheugen scherp houdt met enkele van deze belangrijke tips.
Forgetful Woman Photo via Shutterstock
8 Opmerkingen ▼
