Heb je een tweet in je slaap? Heb je data verpest door tijdens het eten statusupdates te plaatsen? IM je je significante andere … als hij de kamer door is? Als al deze (en meer) waar zijn, ben je verslaafd aan sociale media.
We hebben het allemaal gezien. De persoon met wie je spreekt, controleert haar Facebook-status terwijl je in een gesprek verwikkeld bent en denkt dat je het niet merkt. Ik ben naar meetups geweest met bloggers, waar geen enkele persoon oogcontact maakt. Ze zijn allemaal te druk met tweeten over wat een geweldige tijd ze hebben om echt in het moment te leven.
Social media is allemaal goed en wel, maar wat doe je als je te ver bent gegaan?
Een verslaafde samenleving
Terwijl je misschien lacht wanneer je de term hoort “Facebook Addiction Disorder ", zoals deze AllFacebook-blogpostrapporten, vermoed ik dat het niet lang zal duren voordat deze term (evenals algemene verslaving aan sociale media) meer algemeen wordt erkend. Een paar jaar geleden hebben we spotten met het idee van internetverslaving, maar vandaag kunnen de gevolgen van deze aandoening niet worden ontkend.
Hetzelfde geldt voor sociale media. Sommige mensen vinden het controleren van hun sociale status zo veel stimulerend als drugs. En hoewel het misschien veiliger lijkt dan drugs, kan verslaving aan sociale media ernstige gevolgen hebben voor relaties. Dr Oz citeert studies dat tieners die sociale media vaak gebruiken vaker drugs en alcohol gebruiken. De Wall Street Journal meldt dat rondzwervende gegevens zeggen dat één op de vijf scheidingen wordt veroorzaakt door Facebook, maar dat is niet serieus onderbouwd.
Social media-verslaving kan worden aangespoord door gevoelens van een laag zelfbeeld, volgens een bericht op BrainBlogger:
"… er is geconstateerd dat er een verband kan zijn tussen een laag zelfbeeld en een gevoel van sociale ontoereikendheid en sociale netwerkverslaving. Het lijkt erop dat veel soorten sociale interactie die grote uitdagingen in de echte wereld voor bepaalde soorten individuen zouden bieden, veel gemakkelijker voor hen in de virtuele wereld zijn gemaakt, waardoor ze een hoger risico lopen om verslaafd te raken aan Facebook en dergelijke. ”
$config[code] not foundHet artikel wijst op een onderzoek in Mexico van mensen die meer dan vier uur per dag op Facebook doorbrachten. De resultaten toonden aan dat deze personen een hogere incidentie van depressie hadden en lagere fysieke en algemene gevoel van eigenwaarde dan mensen die minder vaak Facebook gebruikten.
En urenlang doorbrengen op Twitter, Facebook en Google + doet niets positiefs voor uw productiviteit op het werk! Het is moeilijk om precies te zeggen hoeveel uren werknemers verspillen aan sociale sites, maar we kunnen wel raden dat het hoger is dan het zou moeten zijn.
- Heb je 's ochtends Facebook eerst gecontroleerd voordat je gaat douchen of je' s ochtends koffie drinkt?
- Zet je computerscherm rond zodat collega's niet kunnen zien hoeveel tijd je besteedt aan het controleren van je persoonlijke Facebook-, Digg- en Twitter-accounts op het werk?
- Werd midden in de nacht wakker en checkte Twitter om te zien of je bent genoemd?
- Voelde het alsof er iets ontbreekt als je op vakantie gaat en geen sociale media-accounts kunt checken?
- Heeft u meer tijd besteed aan interactie met mensen op sociale sites dan persoonlijk?
- Ben je ziek geroepen om een Twitter-chat te volgen?
- Heb je de Facebook-muren van je vrienden gevuld met je eigen berichten?
Het punt is: als je voor je plezier afhankelijk bent van sociale media, is het tijd om een stap terug te doen. Houd bij hoeveel tijd u uitgeeft aan sociale sites en doe een inspanning om te besparen. Als je het niet alleen kunt doen, probeer dan een tool als Freedom, die je van internet zal blokkeren, zodat je offline kunt werken zonder verleiding.
Werk tot een heel weekend ongebonden aan de sociale wereld. Ik beloof dat je sociale "vrienden" het niet eens zullen merken!
Afbeelding van CREATISTA / Shutterstock
