Tegenwoordig hebben smartphones en andere mobiele apparaten de neiging om de sterkste banden tussen jou en het kantoor te smeden. En het vermogen om los te komen van de dagelijkse stress van het werk wordt nog moeilijker.
Vooral millennials zijn meer dan andere leeftijdsgroepen de meest ongelukkige generatie als ze geen acceptabele balans tussen werk en privé vinden. Uit een enquête van Ernst & Young's Global Generation Research blijkt dat bijna een derde van de millennials zegt dat het beheren van werk en gezin, evenals persoonlijke verantwoordelijkheden, de afgelopen vijf jaar steeds moeilijker is geworden.
$config[code] not foundWerkgevers kunnen zo veel doen om deze inherente behoefte te vergemakkelijken. En ondernemers en werknemers willen profiteren van de voordelen van een balans tussen werk en privéleven. Misschien met een beetje creativiteit, kunt u uw eigen oplossing vinden. Het is mogelijk om zowel succes ALS geluk te hebben. Hieronder volgen enkele tips om u op weg te helpen.
After-work mixen is niet verplicht
Je hoeft aan het eind van de dag niet mee te doen aan een borrel, avondeten of sociale bijeenkomst, gewoon omdat ze je uitnodigen. Zelfs als je niets gepland hebt, herinner jezelf eraan dat je nee kunt zeggen - zelfs als de enige reden is dat je naar huis wilt en voor de televisie wilt vegeteren.
Je vrije tijd is aan jou om te doen met wat je wilt. En als alleen zijn is waar je echt naar hunkert, is er geen reden waarom je het niet kunt hebben.
Wacht niet op het weekend
De neiging is om leuke dingen voor het weekend te plannen. Maar wie zegt dat je tijdens de werkweek alles in de wacht moet zetten?
Plan ten minste één leuke activiteit voor uzelf en uw gezin tijdens de werkweek. Op die manier kun je iets hebben om naar uit te kijken, naast het uitschakelen van een deel van de geaccumuleerde stress. Je voelt je dag na je leuke avondactiviteiten veel lichter op kantoor.
Zoek een excuus om niet laat te werken
Soms, aan het einde van een lange dag, kijk je mogelijk weg van je toetsenbord en merk je dat je omringd bent door lege cellen. Misschien werkt u later dan u moet doen om de eenvoudige reden dat u 's nachts niets te doen hebt.
Als dat het geval is, begin dan met het vinden van dingen om dat te doen, zodat je een reden hebt om daar met de rest van het pakket vandoor te gaan. Word lid van een spin-class- of creatief-schrijfgroep om u op tijd uit het werk te krijgen. Blijf niet laat en zonder reden.
Zet meer plezier in je weekend
We hebben de neiging om het weekend karweitjes te sparen, wat betekent dat je een slechte zaak krijgt van de kriebels op zondagavond terwijl je je probeert te concentreren op ontspanning. Als je sommige van die taken na het werk tijdens je avonden kunt meppen, heb je zoveel meer tijd om van het weekend te genieten.
Dus doe je boodschappen op een dinsdagavond en plan iets leuks voor zaterdagochtend.
Voeg meer uren aan uw dag toe
We kunnen alleen zoveel doen binnen een periode van 24 uur. Maar we kunnen veel meer doen als we om 04.00 uur uit bed opstaan tegen 7.00 uur 's ochtends. Met die extra uren kun je gewoon het papier lezen en genieten van een paar extra kopjes koffie. Of misschien kunt u een sprong maken in enkele dingen die u thuis moet doen.
Wat je ook doet, als je eerder dan normaal wakker wordt, heb je geen haast om aan het werk te gaan of om je werk gedaan te krijgen.
Vind korte ontsnappingen tijdens drukke weken
Heb je er ooit aan gedacht om verkorte versies te maken van dingen om van te genieten, zelfs in tijden dat je laat op je werk moet blijven? Een korte versie van iets kan bij sommige gelegenheden beter zijn dan niets.
Stel dat je de voorkeur geeft aan een lang diner met een groep vrienden. Misschien zal werk zulk eten niet snel toestaan, dus waarom zou je een mogelijke vervanger niet vinden? Ontmoet misschien een vriend voor een kopje koffie tijdens je lunchpauze. Of als het een sessie is in de sportschool waar je zin in hebt, breng je je lunch een lange wandeling door om je hart sneller te laten kloppen.
Plan terugkerende activiteiten
Zoek een soort van doorlopende sociale activiteit om toe te voegen aan uw agenda. Misschien is het een maandelijkse boekenclub of een wekelijks diner met je studievrienden? Dit geeft je een normale uitlaatklep van de dagelijkse stress en druk. Het geeft je ook iets om naar uit te kijken voorafgaand aan het weekend.
En als u weet dat u plannen heeft voor na het werk, vergeet dan niet om u te concentreren op het tijdig laten uitvoeren van uw werk, zodat u op tijd kunt vertrekken. Op die manier is je geest vrij om van die sociale activiteiten te genieten.
Slaap Train je baby
Als je een pasgeboren baby hebt, is de kans groot dat je nog meer moeite hebt om het evenwicht te vinden, of je nu alleenstaand of getrouwd bent. Sommige professionals slapen hun baby om beter te kunnen genieten van hun avonden thuis. Dit betekent dat ze hem of haar een paar avonden achter elkaar het laten uitroepen, zodat de baby uiteindelijk leert zichzelf te troosten in slaap.
De praktijk is zeker niet traditioneel. Maar sommigen die dit proberen, merken dat ze na afloop van de training echt van hun avond thuis kunnen genieten. En hun baby kan genieten van het feit dat hij beter uitgerust is en tegelijkertijd enkele waardevolle vaardigheden ontwikkelt. Sommige werkende ouders vinden slaaptraining het beste wat ze voor zichzelf kunnen doen.
Online winkelen op het werk
Als uw kantoor het toestaat, gebruik dan downtime op kantoor om alles wat u kunt via internet te kopen. Je zult versteld staan van de essentiële dingen die je gemakkelijk kunt bestellen met een klik. U kunt zelfs afspraken maken met artsen, plannen voor het automatisch verzenden van luiers, toiletpapier en zelfs boodschappen tussen vele andere dingen.
Deelnemen aan een programma zoals Amazon Prime of iets dergelijks betekent dat u ook kunt profiteren van gratis verzending.
Voel je niet altijd verplicht
Wanneer we stilstand op het werk hebben, voelen we ons soms gedwongen snel een boodschap te doen. Om te beginnen met het verminderen van uw gemiddelde dagelijkse stressniveau, zijn er echter betere dingen om te doen.
Ga naar een boekhandel en blader of zoek een dierenwinkel en speel met een puppy. Of u kunt simpelweg een bank in het park vinden en een tijdje uitrusten. Het maakt niet uit wat je doet. Zolang het niet iets is wat je voelt dat je moet doen. Het verwijderen van de "behoefte" betekent dat het alleen voor doeleinden van plezier, ontspanning en plezier is.
Balanceer het beeld via Shutterstock
Meer in: Motivatie 2 Opmerkingen ▼
