Procrastinators - mensen die een taak uitstellen tot 'later', ook al zou het nu moeten beginnen - zijn in goed gezelschap. Een universiteit van 2007 van Calgary merkt op dat tot een vijfde van de bevolking worstelt met deze tendens. Uitstelgedrag kan op de korte termijn voldoening geven; Stress of substandaardprestaties zijn echter veelvoorkomende langetermijnresultaten. Het gebruik van een paar eenvoudige strategieën kan helpen voorkomen dat de post-uitstel blues.
$config[code] not foundDenk positief
Beginnen met een positieve gemoedstoestand kan een verschil maken. Denk na over de voordelen van het voltooien van de taak. Het succesvol uitvoeren van verschillende moeilijke projecten kan bijvoorbeeld de vooruitzichten voor toekomstige vooruitgang verbeteren. Het benaderen van de taak met een can-do-houding in plaats van zich te concentreren op hoe zwaar het is, vergroot ook de kans op succes.
Verplaats dingen vooruit
Het moeilijkste aspect van het starten van een taak is soms alleen dat: aan de slag gaan. Een actie ondernemen, hoe klein ook, die dingen vooruit zal brengen, kan het ijs breken. Een strategie is om een tijdslimiet in te stellen - bijvoorbeeld 5 of 10 minuten - om te werken aan een taak die lastig is. Het korte tijdsbestek maakt de taak minder angstaanjagend en de vooruitgang die wordt geboekt tijdens het ingestelde tijdsinterval verkleint de afstand tot het uiteindelijke doel. Deze eenvoudige actie kan een kick-start bieden die tot aanzienlijke vooruitgang leidt.
Video van de dag
Gebracht door jou, geboren door SaplingStel tussentaken in
Voor complexe projecten of activiteiten bestaat de neiging om rond te cirkelen als een worstelaar die tevergeefs op zoek is naar een goede opening voor een wantrouwende tegenstander en uiteindelijk niets doet vanwege onzekerheid over hoe het project moet worden benaderd. Het identificeren van de kleinere taken waaruit de totale taak bestaat, kan deze wegversperring doorbreken. Eenmaal geïdentificeerd lijken deze kleinere taken minder bedreigend, waardoor ze gemakkelijker te nemen zijn - plus, dit proces geeft een duidelijker idee waar te beginnen.
Beloningen en gevolgen instellen
Soms is de activiteit die wordt vervangen door de taak die moet worden gestart gewoon de minste van twee kwaden; bijvoorbeeld het inhalen van niet-dringende archieven in plaats van de eerste stappen te zetten in een groot project. Het beslissen over een wenselijke beloning voor het voltooien van het grote project kan de motivatie vormen om aan die taak te beginnen. Aan de andere kant kan het herkennen of vastleggen van consequenties om niet aan de slag te gaan met het grote project - zoals extra tijd op het werk door te brengen - het duwtje geven om in beweging te komen.
Vermijd op een zijspoor te raken
Er zijn veel manieren om van een minder begunstigde taak af te komen - reageren op niet-dringende e-mails, uitgebreide niet-zakelijke gesprekken met collega's aangaan of telefoongesprekken onnodig verlengen zijn voorbeelden. Identificeer de activiteiten die het meest vatbaar zijn om u van de zijkant te traceren en blijf gefocust op de betreffende taak.
