De apocriefe uitdrukking "Moge je in interessante tijden leven" (vaak ten onrechte toegeschreven aan de Chinezen) geldt zeker vandaag in Amerika.
Met kleine handheld-apparaten kunnen we toegang krijgen tot de virtuele wereld van internet door simpelweg op een pictogram te tikken. We kunnen mensen ontmoeten via dating-apps, contact maken met vrienden of zakenrelaties op sociale media of via e-mail. (De gemiddelde smartphone-gebruiker controleert zijn inbox zes keer per uur.) Om nog maar te zwijgen over andere dingen die de technologie binnen handbereik heeft, zoals spelletjes spelen, winkelen, een film kijken of een boek lezen. We kunnen ook blijven werken aan wat onafgemaakte projecten ons lastig vallen.
$config[code] not foundWe kunnen vrijwel alles bereiken met onze smartphones en via onze 2-in-1-apparaten - vrijwel overal. Waaronder onze stoel in de trein of de veranda - zelfs terwijl je zogenaamd 'ontspant' thuis en terug op de bank voor de televisie of in bed te liggen voordat je het Land van Nod binnengaat.
Nooit eerder in de menselijke geschiedenis heeft de mensheid zoveel kunnen bereiken - zo snel - en op zoveel verschillende locaties.
De keerzijde van deze munt is echter de ontmoedigende realiteit dat de meesten van ons eigenlijk verslaafd zijn aan technologie en de voordelen ervan. Het vermogen om echt te ontkoppelen is exponentieel uitdagend geworden. Dit probleem vereist niet dat we onze smartphone in een vuilnisbak steken. Integendeel, we moeten verstandige grenzen stellen, zodat we de onvermijdelijke burnout die volgt kunnen vermijden - frequente toegang tot smartphones, tablets en desktops.
U weet dat u bent opgebrand als uw "technologie-verslaving" u afgeleid en soms overweldigd doet voelen. Om het in een bredere context te plaatsen, door niet goed los te koppelen van technologie in vrije tijd, creëren we een wereld van gestresseerde, uitgeputte mensen die onophoudelijk op de rand van een koude of erger staan, omdat hun immuunsysteem systemen zijn op dezelfde manier gefrituurd ", zoals Dr. Frank Lipman opmerkte.
We moeten ons echt van technologie loskoppelen voordat we ons lichaam en geest kunnen opladen en dingen kunnen doen zoals terug in contact komen met onze innerlijke bron van creativiteit. Echt loskoppelen kan je humeur verbeteren en je concentratievermogen en leven in het moment vergroten. Het kan ook wonderen doen voor je relatie met de mensen om je heen, vooral je dierbaren.
Hieronder volgen enkele stappen om u te helpen gevoelige grenzen te verleggen om zo af en toe technologie te ontkoppelen om overbelasting te voorkomen.
Heb een digitaalvrije ochtend
Dit zal moeilijk zijn, dus begin dit een keer per week te doen. Ga op deze dag uit bed en volg je ochtendroutine - zonder eerst naar je smartphone of tablet te grijpen of je bureaublad in te steken. Luister tijdens het douchen naar muziek en neem tijdens het ontbijt een gesprek met iemand, of geniet simpelweg ononderbroken van het ontbijt. Wacht tot nadat je dit hebt gedaan voordat je je apparaat start.
Mediteren
Je hoeft niet spiritueel te zijn om te mediteren. Elke dag, bij voorkeur voordat je uit bed opstaat, breng je wat tijd (slechts 10 minuten) door met mediteren. Als je dit meer dan eens per dag kunt doen, doe het dan. Experts suggereren dat de ochtend en het midden van de dag de beste tijden zijn. Meditatie kalmeert je hersenen en laat je fris worden. Hiermee wordt uw vermogen om tijdens kantooruren zowel productief als creatief te zijn, vernieuwd.
Neem een weekendretraite
Zodra je meditatie een dagelijkse gewoonte maakt en de voordelen beseft, wil je misschien een stapje verder gaan - zoals een stil toevluchtsoord waar meditatie en stille contemplatie de kernwoorden van je dag zijn. Groepen met populaire retraites zijn beschikbaar. Controleer Google op een groep bij u in de buurt. Bespaar technologie voor zakelijke efficiëntie tijdens de werkweek en maak er een gewoonte van om in het weekend uit te schakelen. Als u dit doet, wordt uw productiviteit op het werk feitelijk verhoogd.
Jij bent de baas
Als het gaat om uw vrije tijd, moet u dan echt uw zakelijke e-mails controleren op zaterdag en zondag? Moet je echt je weekend doorbrengen met het opstellen van dat rapport? Alleen jij kent het antwoord. De kans is groot dat je in het weekend veel tijd kwijt bent aan het stelen van grote hoeveelheden tijd die je anders op een plezierige manier kunt doorbrengen door tijd door te brengen met familie en vrienden en je batterijen op te laden. Zorg ervoor dat u gezonde grenzen stelt en gebruik multitasking-tips om uw werkweek beter te structureren, zodat u tijdens de week meer werk kunt doen.
Wanneer u een vakantie neemt - neem het eigenlijk
Ze hebben de meldingsinstelling voor afwezigheid voor uw e-mail om een reden uitgevonden. Profiteer van deze technologie door een beleefd bericht te maken dat uw collega's laat weten dat u op specifieke tijden e-mails zult controleren. Bijvoorbeeld 10.00 uur, 14.00 uur. en 18.00 uur Laat mensen weten dat je alleen zult reageren op noodsituaties en degenen die echt een reactie nodig hebben. U profiteert mentaal als u uw vakantiedagen zoals goud waardeert.
Ga van het net af
Af en toe van de start gaan kan een radicale keuze lijken om los te koppelen van technologie - het is zeker niet voor iedereen. Maar u kunt uw digitale afhankelijkheid in verschillende mate inbellen door tijd door te brengen waar internetservice niet beschikbaar is in de vrije tijd. Misschien heb je een hut in een afgelegen gebied waar WiFi niet beschikbaar is? Of wil je misschien een weekend in een landelijke omgeving doorbrengen, bijvoorbeeld een bed and breakfast? Tijd doorbrengen op het rooster betekent dat wanneer je terugkeert naar je werkweek, je op de grond loopt, wordt opgeladen en klaar staat om zaken te regelen.
Doe fysieke activiteiten die beide handen vereisen
Deze scheidt echt de dappere honden van de bangeriken. Het is eigenlijk de eenvoudigste manier om echt los te koppelen van technologie in vrije tijd. Het gaat erom jezelf los te maken door deel te nemen aan activiteiten die onmogelijk te maken zijn met een digitaal apparaat in je hand. Drie vaak aangeprezen activiteiten die in deze groep vallen zijn meditatie, yoga en wandelen, allemaal prachtige manieren om de rommel uit je hoofd te verwijderen. Als je dit doet, voel je je niet uitgeput door technologie als je weer aan het werk gaat. In plaats daarvan bent u klaar om het opnieuw te omarmen voor zakelijke doeleinden en efficiëntie.
Leef in de fysieke wereld
Wanneer je tijdens persoonlijke tijd sms't, e-mailt en tweet, woon je effectief in de virtuele wereld versus de echte. Je lichaam bevindt zich in de fysieke wereld, zegt de zondagstafel omringd door familieleden, en je geest zit in de virtuele wereld. Overweeg de signalen die u anderen op deze persoonlijke momenten stuurt. Je vertelt tegen iedereen in de echte wereld dat ze saai zijn en / of dat ze niet zoveel voor jou betekenen als wat je ook doet in de virtuele wereld. Denk aan het oude gezegde "er is een tijd en een plaats voor alles?" Sluit het apparaat af en ontkoppel van technologie tijdens persoonlijke tijden zoals deze en in plaats daarvan, besteed je aandacht aan de mensen om je heen waar nodig.
Neem deel aan een digitaal dieet
Schakel een deel van uw technologische verslaving uit door in vrije tijd minder tijd aan sociale media te besteden. Of het nu Facebook, Snapchat, Instagram of iets dergelijks is - maak een bewuste keuze om uw toegang tijdens persoonlijke tijd te verminderen. Log in op uw account minder per dag, of minder dagen per week. Als je echt cold turkey wilt gaan, kun je altijd je hele account verwijderen. Je zult er misschien spijt van krijgen, maar misschien niet zoveel als je denkt, omdat je de tijd hebt om een heleboel andere dingen gedaan te krijgen.
Eer de nationale dag van het loskoppelen
Je hebt het evenement van dit jaar al gemist (nee, ik verzin dit niet), maar je kunt meedoen aan het evenement van volgend jaar, gepland voor 4-5 maart 2016. De nationale dag van Unplugging is "ontworpen om hypergelieerde mensen van alle achtergronden te helpen… omarmen het oude ritueel van een rustdag. "Dit houdt in dat je ervoor kiest om het sabbatmanifest te eren," een creatief project dat is ontworpen om het leven in een steeds hectischer wordende wereld te vertragen. "
Maak verbindingen los van zones
Probeer een aantal eenvoudige eenvoudige werklevensgrenzen te creëren tussen uzelf en technologie. Neem uw apparaat niet mee in de auto of naar bed, bijvoorbeeld. Door een dagelijkse routine te volgen die bestaat uit een of twee persoonlijke "ontkoppelingszones", vermindert u uw algehele technologieverslaving.
Selectief sociale media op het werk toestaan
Het gebruik van Facebook op het werk helpt u en uw bedrijf. Dit geldt echter alleen als dit voor zakelijke doeleinden wordt gedaan, in tegenstelling tot een veel voorkomende, geestloze gewoonte. Dus misschien is het tijd om beperkingen in te stellen. Moedig uw medewerkers aan zichzelf te "trakteren" op twee Facebook-bezoeken per dag voor de lol en meer dan dat. De rest is zakelijk. Het punt is dat het instellen van een vast aantal de gewoonte begint om gezonde grenzen te stellen aan alle betrokkenen.
Beleef een avontuur voor een dag
Op je vrije dag doe je alsof je op de vlucht bent. (Dit kan het geval zijn, maar hey, we zijn niet degenen om te oordelen.) Het doel is om een tijdlang onvindbaar te zijn. Daag jezelf uit om wat tijd door te brengen met jezelf verliezen in een stad of een lokale bezienswaardigheid tijdens persoonlijke uren zonder je smartphone (die je positie kan trianguleren). U kunt ook gewoon de batterij eenvoudig verwijderen, alleen om te vervangen in geval van een echte noodsituatie.
Koop niet alles online
U bent misschien gewend om tijdens uw vrije tijd bepaalde dingen online te kopen in plaats van naar de winkel te gaan. Als u de verbinding met technologie wilt verbreken, kunt u in plaats daarvan een van die aankopen vervangen door een winkelervaring. Ga op je volgende vrije dag of na het werk een dag in de week naar je plaatselijke boekhandel of een gourmetwinkel om versgemalen koffiebonen te kopen. Dit vereist dat u naar buiten gaat en enige tijd in de echte wereld doorbrengt, inclusief de reis van en naar de locatie, evenals de tijd die u besteedt aan surfen.
Wijs een Facebook-pagina moderator aan
Het is waarschijnlijk dat u een speciale Facebook-pagina voor bedrijven heeft. Als het kan, moet u een van uw werknemers belasten met het beheer van de pagina voor u - zelfs als het maar één, twee of drie dagen per week is. Door dit te doen, merk je een dramatische vermindering in de hoeveelheid tijd die je op sociale media doorbrengt, en kun je meer contact maken met de mensen om je heen.
In plaats van e-mailen of sms'en, iemand bellen
E-mails en sms-berichten kunnen verkeerd worden begrepen. Je kunt het gezicht van de andere persoon, lichaamstaal niet zien, je kunt de verbuigingen in hun stem niet horen. Maak er een punt van om iemand te bellen en een praatje met ze te maken in plaats van elektronisch te communiceren. Als je ambitieus bent, maak dit dan een dagelijkse gewoonte.
Speel "Hide the Smartphone"
Maak in de vrije tijd een spel los van de technologie door uw kinderen, belangrijke vrienden of vrienden uw smartphone te laten verbergen. Je kunt dan allemaal genieten van wat gelach en plezier terwijl je ernaar zoekt. Je kunt er zelfs een dag van maken. Maar misschien vindt u de telefoon snel. Als dit gebeurt, laat u deze een paar keer verbergen en viert u het zodra het is gevonden. Loskoppelen tijdens persoonlijke tijd en genieten van wat gelach helpt bij het opladen van de geest voor meer productieve openingstijden.
Sluit een Social Media-account
Dit is een radicale oplossing, ja, en een die niet wordt aanbevolen voor mensen die nog steeds zwaar verslaafd zijn aan de digitale wereld. Maar door slechts een van uw persoonlijke sociale media-accounts te verwijderen, kunt u meer tijd doorbrengen in de fysieke wereld. Je kunt ook de zinloze gewoonteproblemen vermijden die samenhangen met te lang leven op sociale media. Het is een feit dat uw gedrag online niet altijd in overeenstemming is met de manier waarop u zich in de fysieke wereld gedraagt. Sterker nog, men gelooft dat de anonimiteit die sociale media toestaan, het ergste er af en toe uit kan halen. Studies hebben aangetoond dat de anonimiteit van sociale media een toename van de ontwikkeling van een 'vals zelf' of 'slechtste zelf' kan veroorzaken.
Verminder het delen van sociale media
We hebben een neiging ontwikkeld om dingen te delen - allerhande dingen - helemaal met wat we op dat moment eten. Moeten al je vrienden en volgers echt weten wat je eet? Waarschijnlijk niet. En sommigen theoretiseren dat het delen van teveel in vrije tijd een fundamentele behoefte vervangt. Elke keer dat we iets delen, verwijderen we de drang om iets te creëren dat uit onze verbeelding zou zijn voortgekomen. Stop met het delen van elk klein ding en je kunt gewoon je natuurlijke creativiteit verbeteren.
Zoek een balans en leef een voller leven
Technologie is handig en noodzakelijk, maar het neemt te vaak persoonlijke tijd in beslag die we anders misschien op meer voordelige manieren hebben besteed. Je zult nooit weten wat je in de echte wereld misloopt terwijl je iets in de virtuele wereld 'leuk vindt'. Limieten stellen aan uw virtuele activiteiten tijdens persoonlijke tijd en uw volledige aandacht besteden aan het huidige moment is zo belangrijk dat het niet genoeg benadrukt kan worden. Je moet dat apparaat waar mogelijk neerleggen, zodat je echt je leven kunt leiden.
Probeer vrije tijden voor jezelf te creëren om je leven in de echte wereld te leven. Zelfs het is alleen een kwestie van elke zondag een technologievrije dag maken of er een gewoonte van maken om niet te verbinden tot je het huis verlaat om naar het werk te gaan, je kunt enorme voordelen realiseren.
Maak je leven geweldig door in te pluggen in de echte wereld en aandacht te schenken aan de mensen om je heen in je vrije tijd. Je zult misschien merken dat het leven in volle uren volledig tot je verslaving wordt.
Vrije tijd afbeelding via Shutterstock
Meer in: Motivatie, gesponsord 2 reacties ▼
