Je realiseert je het misschien niet, maar veel ondernemers zijn net als atleten. We werken lange dagen. Wij reizen. We moeten op hoog niveau presteren en soms doen we al die dingen zonder het voordeel van goede maaltijden. Maar voedsel is energie. Het is brandstof voor al het harde werk dat we doen. Hoewel je waarschijnlijk geen 12.000 calorieën per dag hoeft te consumeren, zoals Michael Phelps, moet je je lichaam voeden. En hier zijn enkele van mijn go-to-aanbevelingen:
$config[code] not foundGezonde voeding voor ondernemers
1. Endurance Enhancers
Mijn grootste uitdaging, vooral wanneer ik onderweg ben, is ervoor te zorgen dat mijn maaltijden bij me blijven op drukke dagen wanneer ik geen kans heb om te stoppen voor de lunch. Wat ik het meest nodig heb, zijn voedingsmiddelen die me helpen om op lange termijn te presteren.
- Quinoa - de ultieme superfood, quinoa heeft koolhydraten, eiwitten en alle negen aminozuren. Deze wonderkorrel helpt me de hele dag honger te hebben.
- Chiazaadjes - zoals quinoa, je krijgt een compleet eiwit met deze magische zaadjes die ik graag eet gemengd met yoghurt of een smoothie.
- Avocado - Soms raken we zo verwikkeld in het vermijden van vet dat we vergeten dat vet een van de voedingselementen is die ons langer volhoudt. Gooi vitamine C, K en B6 erin en je ziet wat een krachtcentrale de bescheiden avocado kan zijn.
2. Energieboosters
Terwijl je een kop koffie slaat of een energiedrank neerhaalt, komt je misschien voor een korte tijd op, dat gevoel duurt nooit lang. Veel beter zijn enkele zachtere energiebronnen die een lift bieden zonder de crash.
- Amandelen - perfect uitgebalanceerd vet en eiwit, amandelen geven je een lang brandende energieboost zonder de cafeïne-kriebels of de suikerbui.
- Bosbessen - Wanneer je lichaam naar iets zoets snakt, neem dan de natuurlijke route met antioxidantrijke bosbessen.
- Paprika's - dankzij hun capsaïcine-gehalte geven paprika's je een energierust en stimuleren ze je metabolisme. Omarm de hitte!
3. Ontspanning Promoters
Na een drukke, stressvolle dag kan het moeilijk zijn om je gedachten af te wenden en een goede nachtrust te krijgen, maar we weten allemaal dat slaap cruciaal is voor optimale prestaties. Probeer deze opties als je een beetje hulp nodig hebt.
- Pure chocolade - Als stress u wakker houdt, kunt u genieten van wat donkere chocolade vanwege de combinatie van serotonine, magnesium en dopamine.
- Honing - Dezelfde substantie die je laat slapen na het Thanksgiving-diner - tryptofaan - verschijnt ook in honing. Combineer honing met de natuurlijke slaapkamille kamille en een kopje thee, en je bent klaar voor een goede nachtrust.
- Kersen - terwijl een aantal mensen melatonine gebruiken om te helpen met slapen, zijn kersen een geweldige natuurlijke bron voor deze slaapregulerende stof.
Ik heb nog twee strategieën die ik gebruik om ervoor te zorgen dat ik fysiek boven op mijn spel sta. Ten eerste pak ik altijd kleine zakjes met supercharged trailmix met amandelen, gedroogd fruit, pompoenpitten en bananenchips, en ik stop ze overal. Ze zitten in mijn rugzak, mijn bureau op mijn werk en zelfs in mijn weekendtas. Op die manier weet ik altijd dat zelfs in de grootste drukte, ik niet zal worden afgeleid door mijn grommende maag.
En tot slot, het ding dat het meest van belang is voor de manier waarop ik voel is regelmatige lichaamsbeweging. Ik maakte het excuus dat ik geen tijd had, maar wat ik me realiseerde was dat ik tijd moest hebben. Als ik mijn lichaam niet beweeg en mijn bloed pomp, voel ik me rot. Een korte onderbreking van de training of twee in mijn werkdag - waar ik ook ben - verfrist mijn geest en helpt me gefocust te blijven.
Ondernemer zijn is meer dan alleen zakelijk inzicht. Jij bent het gezicht van ons bedrijf. Zorg ervoor dat je je best doet.
Opnieuw gepubliceerd met toestemming. Origineel hier.
Foto van gezond voedsel via Shutterstock
1
