Het is moeilijk om je best te doen als je pijn doet. Een slecht ontworpen werkruimte kan bij elke bezigheid pijn en repetitieve verwondingen veroorzaken. U kunt bijvoorbeeld spieren, pezen, zenuwen, ligamenten en bloedvaten beschadigen, met aandoeningen zoals rug- of nekpijn, slijmbeursontsteking, carpaal tunnel syndroom of andere musculoskeletale aandoeningen. Of u nu een supermarktchecker, een verpleegster of een kantoormedewerker bent, het is belangrijk om te weten hoe u uw lichaam moet gebruiken, hoe u apparatuur moet aanpassen om belasting te minimaliseren en hoe u verwondingen kunt voorkomen. Uw werkgever kan zelfs een ergonomisch programma hebben; zo ja, profiteer van het aangeboden deskundig advies.
$config[code] not foundDe werkplek fit maken
Ergonomie is de wetenschap dat de werkplek bij de werknemer past. Het doel van een ergonomisch consult is om apparatuur zodanig in te richten of aan te passen dat uw houding correct is en uw gewrichten neutraal uitgelijnd zijn. Als je lang bent, moet je een stoel anders instellen dan iemand die kort is - je hebt een langer bereik en hebt meer beenruimte nodig. Een timmerman moet een hamer hebben die het juiste gewicht heeft voor de klus. Een ergonomische adviseur kan u leren hoe u uw lichaam op de juiste manier gebruikt en de spieren versterkt om letsel te voorkomen. Je moet ook leren hoe je je spieren kunt strekken tijdens de werkdag.
Ergonomie van het kantoor
Hoewel ergonomie op elke werkplek kan worden toegepast, kantoorergonomie is een gespecialiseerde tak van het vakgebied die zich richt op kantoorwerk in het algemeen en computers in het bijzonder. Het bureau en de computermonitor moeten op de juiste hoogte staan en alle items moeten binnen handbereik zijn. Sommige houdingen veroorzaken spanning, zoals het wiegelen van een telefoon tussen het oor en de schouder tijdens het typen of schrijven. Een headset kan dit probleem minimaliseren. Zelfs in een kantooromgeving moeten werknemers mogelijk dozen met benodigdheden of bestanden optillen, waardoor het risico op rugletsel toeneemt.
Preventie Beter dan genezen
Idealiter zou een evaluatie van de ergonomie moeten worden uitgevoerd wanneer iemand een nieuwe baan aanneemt. Het is veel gemakkelijker om repetitieve bewegingsverwonding te voorkomen dan om de verwonding op te vangen nadat deze zich heeft voorgedaan. Zitten zonder rugondersteuning kan bijvoorbeeld de rug- en nekspieren benadrukken. Langdurig zitten kan ook stress veroorzaken, dus een vrachtwagenchauffeur moet regelmatig uitstappen en een paar minuten rondlopen. Verpleegkundigen heffen of verplaatsen vaak patiënten en apparatuur; ze zouden moeten leren hoe ze deze taken correct moeten uitvoeren en als een team moeten werken om te voorkomen dat één persoon uit de rij raakt met de anderen. Vraag uw manager of personeelsafdeling om hulp op dit gebied.
Wat je kunt doen
U kunt uzelf helpen om letsels op de werkplek te voorkomen. Juiste houding is belangrijk in elke baan. Als je bijvoorbeeld sloucht, trekt het je ruggengraat uit de lijn en legt het stress op je spieren, pezen en gewrichtsbanden. Organiseer uw werkgebied zodat de hulpmiddelen die u het meest gebruikt binnen handbereik zijn. Til nooit iets op met uw armen volledig uitgestrekt en gebruik uw beenspieren bij het optillen. Neem regelmatig stretchpauzes. Volg een regelmatig trainingsprogramma buiten de werkplek om uw spieren sterk en flexibel te houden. Als u chronische pijn ervaart, neem dan contact op met uw HR-afdeling over een ergonomische evaluatie.
