Voel je je meer dan een beetje gestresst? Je bent niet alleen. Opstarteigenaren hebben overal moeite om alle bewegende delen van het runnen van een bedrijf te beheren, die zich in de loop van de tijd kunnen opbouwen en leiden tot burn-out van bedrijven - de ultieme productiviteitsmisdadiger.
Wat is Business Burnout?
Geestelijke gezondheidswerkers classificeren burn-out als de complete mentale, emotionele en fysieke uitputting die het gevolg is van langdurige stress. Burnout kan depressie en angst veroorzaken, evenals onthechting, gebrek aan enthousiasme en afstand nemen van werk en leven.
$config[code] not foundGelukkig is burnout van bedrijven volledig te voorkomen. Maar hoe kun je het op afstand houden? Geloof het of niet, het kan worden gedaan - je kunt vrede, succes en geluk hebben. Maar het vereist wat wilskracht en zelfzorg, zowel binnen als buiten de werkplek.
Hoe u Business Burnout op Bay houdt
Maak een schema en houd je eraan
Heb je ooit alle taken van de dag genoteerd, je takenlijst bekeken en je nog overweldigd gevoeld dan toen je begon? Als je op veel mensen lijkt, is een lijst niet de beste manier om jezelf te helpen. In plaats daarvan is een schema wat u nodig hebt. Als u een planning wilt maken, blokkeert u de hoeveelheid tijd die u aan afzonderlijke taken besteedt.
De sleutel tot timemanagement houdt vast aan het schema. Als je iets belangrijks denkt terwijl je bezig bent iets te doen, leg het dan opzij. Bewaar een notitieblok op uw bureau en noteer het voor later. Neem vervolgens, wanneer u uw geplande hoeveelheid tijd aan uw taak hebt besteed, nog een keer uw planning door en pas indien nodig aanpassingen aan.
Het is prima om je schema opnieuw te evalueren gedurende de dag. Als eigenaar van een bedrijf zal er een noodsituatie ontstaan. Maar je hoeft je hele leven niet te herschikken rond één onverwacht werkprobleem. Dit brengt ons bij het volgende punt.
Delegeren
Als eigenaar van een bedrijf huurt u werknemers met een reden. Als je een hoop werk te doen hebt, maar je ziet dat medewerkers rondslingeren om niets te doen, heb je een probleem. Delegeer kritieke taken aan vertrouwde personeelsleden en zorg voor enige mate van verantwoording dat genoemde taken binnen een redelijke tijd zijn voltooid.
Tuurlijk, het beheren van medewerkers kost tijd en moeite, maar het is dan als je alles zelf zou doen. Als uw werknemers bekwaam en productief zijn, levert u uitstekende resultaten op.
Slaap genoeg
Het is een simpel feit: mensen moeten slapen. Wanneer u op het werk verschijnt of uw auto bestuurt zonder voldoende slaap, wordt uw cognitie eigenlijk op dezelfde manier gehinderd als door alcoholintoxicatie. Wist je trouwens dat je eigenlijk 'slaapschuld' kunt verzamelen, wat het gevolg is van te veel gemiste uren slaap?
Tekenen van slaapschuld omvatten aangetaste focus, stress, slaperigheid overdag en ontsteking. Het goede nieuws is dat je gemiste uren slaap kunt goedmaken, maar helaas kun je niet alle noodzakelijke lichaamsfuncties zoals aandachtspanne en waakzaamheid overdag volledig herstellen. De beste oplossing is om ervoor te zorgen dat je in de eerste plaats voldoende slaap krijgt.
Blijf geïnspireerd
Met al het werk dat u onderneemt als startup-eigenaar, kan het soms moeilijk zijn om te onthouden waarom u doet wat u doet. Word niet afgemat. In plaats daarvan, vecht zelfgenoegzaamheid door de reden op te schrijven waarom je een bedrijf in je vakgebied bent begonnen. Toon dit stuk van het schrijven prominent in uw kantoor om uzelf eraan te herinneren dat u en uw werk er toe doen.
Zorg er daarnaast voor dat je mediteert. Mindful meditatie is een uitstekende manier om angst te verlichten en stress te verminderen. Om te beginnen, ga met je rug recht zitten, hetzij tegen je stoel of met gekruiste benen op de grond. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Als andere gedachten door je hoofd beginnen te stromen, duw ze dan niet weg; laat hen in plaats daarvan doorgaan en gefocust blijven op de handeling van inademen en uitademen.
Oefen mindful meditatie minstens een keer per week om te beginnen. Als u vindt dat dit aanzienlijk helpt, kunt u uitbreiden naar langere sessies van 45 minuten. Als je het onder de knie hebt, begin met het verhogen van de meditatie tot drie dagen per week, en dan elke dag als je wilt.
Laatste gedachten
Het blijkt dat het vrij eenvoudig is om burn-out van bedrijven te voorkomen, maar dat betekent niet dat het eenvoudig is. Het komt er uiteindelijk op aan grenzen te stellen en voor jezelf te zorgen, wat altijd makkelijker gezegd dan gedaan is.
Maar als eigenaar van een startup is het absoluut noodzakelijk om deze stappen te nemen om burn-out van bedrijven te voorkomen. U zult niet alleen meer zakelijk succes ervaren, maar u zult zich ook beter voelen, waardoor u beter kunt werken. Dat zou reden genoeg moeten zijn om stress op afstand te houden.
Benadrukte foto via Shutterstock
3 Reacties ▼
