Heeft u een klein bedrijf waar u voor lange periodes aan een bureau moet zitten? Misschien ben je een freelancer die dag in dag uit thuis van een bureau werkt? Als u een zittend beroep heeft, werkt u mogelijk ten koste van uw gezondheid.
Dit is de bevinding van een onderzoek door de Annals of Internal Medicine. Het onderzoek onderzocht de associatie tussen sedentaire levensstijl en sterfte. Het richtte zich op volwassenen van 45 jaar en ouder. Bijna 8.000 volwassenen namen deel aan het onderzoek.
$config[code] not foundSedentaire tijd onder de deelnemers werd gemeten met behulp van een op de heup gemonteerde accelerometer. Het onderzoek concludeerde dat overmatige, ononderbroken perioden zitten in verband wordt gebracht met sterfte door alle oorzaken.
Dus, is je bureau je aan het vermoorden?
De conclusie van de Annals of Internal Medicine studie is dat richtlijnen voor lichamelijke activiteit moeten worden opgesteld, gericht op het verminderen en onderbreken van sedentaire tijd om het risico op overlijden te verminderen.
Het onderzoek is mogelijk gericht op 45-plussers, maar het stuurt een bericht naar iedereen met inactieve banen.
Het herhaalt het belang voor eigenaren van kleine ondernemingen, freelancers of iedereen die aan een bureau werkt en niet actief is tijdens hun werkdag, om regelmatig op te staan en regelmatig te bewegen.
Wellness-programma's
Het onderzoek onderstreept het belang van bedrijven die een welzijnsprogramma implementeren in de culturen van hun bedrijf. Van het starten van een hardloopclub na het werk tot het aanmoedigen van gezonde eetgewoonten tijdens de lunch, wellness-programma's zijn een geweldige manier om werknemers te motiveren om actiever en gezonder te worden en de potentiële schade aan de gezondheid te compenseren die hun zittend werk kan veroorzaken.
Deskercize
U kunt uw eigen bedrijf runnen en zelfstandig werken, of in een kantoor werken als onderdeel van een team. Hoe dan ook, zowat iedereen kan oefeningen aan hun bureau doen om ervoor te zorgen dat ze hun lichaam de hele dag door bewegen.
Gewoon uitrekken en schuifelen aan je bureau kan een goede manier zijn om te voorkomen dat kwalen en gezondheidsproblemen zich ontwikkelen als gevolg van een zittende baan.
Pijn in de rug Foto via Shutterstock
