Telewerken is stressvol. Het runnen van een full-time bedrijf van huis is, misschien nog meer belastend. Ik weet het en jij waarschijnlijk ook.
Of je het nu al een tijdje doet, zoals ik, of binnenkort thuis gaat werken, hieronder enkele handige tips om thuis te werken zonder de muren te kruipen - en zonder "in je huis te groeien" als je krijgt wat ik bedoel.
$config[code] not foundHoud er rekening mee dat het grootste deel van de informatie die u gaat lezen, niet baanbrekend is. Het komt uit mijn eigen persoonlijke ervaring. Veel van wat ik heb geleerd tijdens het runnen van mijn online bedrijf is op de harde manier geleerd - door verschillende keren wakker te worden uit een roes en me realiserend dat thuiswerken een "J.O.B." is
U moet uw op het huis gebaseerde bedrijf behandelen, of thuiswerken zoals u dat een dag op kantoor zou doen. Je hebt dingen te doen en als ze niet worden gedaan, word je niet betaald. Eenvoudigweg. Als je dat niet kunt accepteren, teletrek dan niet.
Houd uw gezondheid en geestelijke gezondheid terwijl u vanuit huis werkt
Ik ga je niet vertellen hoe je je bedrijf moet runnen in dit artikel, maar ik ga advies geven over gezond en gezond blijven.
1. Sta op en kleed je aan
Dit klinkt misschien gek. Wie wil er niet uit bed rollen en in zijn pyjama werken?
Het simpele feit is dat aankleden een psychologisch stimulerend effect heeft op je lichaam en geest. Zelfs als je geen klanten of werknemers hebt die bij je thuis komen, moet je wat kleren aantrekken.
Het helpt je om je een productief lid van de samenleving te voelen. Na een paar dagen rondhangen in je pyjama, zul je merken dat de muren dichterbij komen. Alsof je in de val zit en niet het huis mag verlaten. Cabinekoorts is geen fenomeen dat alleen van toepassing is op bergmannen die je misschien kent.
2. Begin elke dag vroeg en met oefenen
Ik wed dat je dacht dat ik je zou zeggen om op te staan en een stevig ontbijt te eten, of om je "to do" -lijst samen te krijgen.
Nee, je moet iets fysieks doen om je hersenen te laten werken en je metabolisme in gang te zetten. Oefening stimuleert de productie van serotonine (gelukkig hormoon) en geeft je een calorie-brandende boost die enkele uren zal duren terwijl je in je bureaustoel zit.
Een van de slechtste valkuilen bij thuiswerken is het gevoel dat je een licentie hebt om lui te zijn en te slapen.
"De vroege vogel krijgt de worm" is nog steeds een van de meest fundamenteel juiste uitspraken. Gooi die wekker niet weg, tenminste niet tot je met pensioen bent.
3. Eet een gezond ontbijt en begin met het plannen van uw dag
Ik zou eigenlijk zeggen dat je het ontbijt moet overslaan, maar dat zou voor wat controverses zorgen. Dus het beste voor u is om gezond ontbijt te eten. Gezond trefwoord: veel bacon in de ochtend is niet per se een gezonde manier om je dag te beginnen.
Voor sommigen van jullie gaat dit een van die versnelde processen zijn waar je niet veel tijd aan besteedt. Dat is goed. Overweeg de dag te beginnen met een eiwitshake en een beetje havermout, of een ander soort traag verteerbare koolhydraatmaaltijd. Veel koolhydraten zijn belangrijk voor intensieve training, maar zullen je dik maken en je bloedsuikerspiegel stijgt als je niet erg lichamelijk actief bent terwijl je werkt. (Ja, landbouw wordt technisch beschouwd als werken vanuit huis, maar deze post verwijst naar werken binnen de vier muren van een huis.)
Verhoogde bloedsuikerspiegels belasten je lichaam en veroorzaken duizeligheid, bloeddrukverhoging, aanzetten tot vermoeidheid en vertroebelen je denken (bewijs.) Geen van deze dingen zal bijdragen aan je welzijn of effectiviteit. Raadpleeg zoals altijd een voedingsdeskundige over hoe u uw dag kunt beginnen met het juiste ontbijt.
Terwijl u uw maaltijd maakt en / of eet, concentreer u dan op het formuleren van een korte schets van wat u voor de dag gaat doen. Sommige mensen schrijven deze items graag op.Dit helpt je in een werkende mindset te komen, zonder er meteen in te duiken en je overweldigd te voelen.
Kijk gedurende deze tijd niet naar televisie. Het is veel meer de moeite waard om iets te doen wat je later wilt doen, na het werk. Niets voelt daarentegen slechter dan het realiseren van een hele dag, of zelfs een heel belangrijk uur werktijd is bij u vandaan gekomen omdat u bent meegezogen in een talkshow of film in de ochtend.
4. Neem om de twee uur 15 minuten
Dit is nog een tip die kan worden aangepast aan uw eigen schema en voorkeuren. Misschien kun je vier uur comfortabel gaan zonder pauze. Niettemin moet u enige tijd uit de buurt van de computer of telefoon om te ontspannen.
Dit is een goed moment om een gezonde snack te pakken, op de loopband te springen, push-ups of pullups te doen, enz. Een kleine oefening is geweldig om het bloed te laten stromen, vooral naar je rug en nek, die veel misbruik vergen tijdens het zitten. Het posten op een forum of sociale media is ook goed voor een psychologische boost, zolang het geen negatieve variatie is.
Kijk niet televisie, tenzij je het nieuws moet bekijken voor je werk. Nogmaals, dit kan je focus breken. Het is erg belangrijk om op schema te blijven en ervoor te zorgen dat je binnen een korte periode weer aan het werk bent.
5. Draag Lawaai Vermindering van hoofdtelefoons met klassieke muziek
Als ik veel taken heb, moet ik snel klaar zijn, er gaat niets boven geluidsreducerende hoofdtelefoons. Degenen onder jullie die kunnen werken met bommen die om je heen afgaan, hebben mogelijk geen baat bij dit advies. Maar geloof me, iedereen die gemakkelijk afgeleid is, heeft een hoofdtelefoon nodig die het geluid verlaagt.
Ik geef de voorkeur aan klassieke of barokmuziek, alles zonder zang. Niet-vocale muziek heeft bewezen effecten op het verbeteren van de productiviteit en de manier waarop je hersenen informatie verwerken en ontwikkelen.
Als u zelfs maar enkele van deze methoden in uw werkdag gaat opnemen, behoudt u een gezond evenwicht.
Gefrustreerde foto via Shutterstock
27 Opmerkingen ▼
