Of je nu wordt gepassioneerd voor een promotie of je huidige werkgever biedt geen mogelijkheden voor promotie, het is niet zo vreemd als je je depressief of blauw voelt. Je hebt misschien je zinnen gezet op een specifiek carrièrepad en je voelt je nu niet op de hoogte of je weet niet zeker welk einde eraan toe is. Maar soms kan een gebrek aan een jobpromotie een verkapte zegen zijn - het veranderen van de manier waarop je de situatie ziet, kan je helpen om het in je voordeel te gebruiken.
$config[code] not foundHerschat de situatie
Herkaderen is een psychologische term die betekent dat je je denkpatronen actief moet veranderen om negatieve situaties in een ander, positiever licht te zien. Door dit te doen, kun je tegenslagen zien als kansen om te groeien, zegt industrieel-organisatorische psycholoog Ben Dattner in een interview met schrijver Amy Gallow van de 'Harvard Business Review'. Misschien wordt het gepasseerd zijn voor een promotie een teken dat je moet voortbouwen op je sterke punten en je vaardigheden in je huidige baan moet verbeteren. Praat met vertrouwde vrienden en familie, je baas of je vakbondsafgevaardigde over hun gedachten over hoe je kunt groeien en leren van de ervaring.
Praat met uw EAP-adviseur
Veel organisaties hebben EAP's of hulpprogramma's voor medewerkers om werknemers te helpen met verschillende problemen die de prestaties van het werk kunnen beïnvloeden. EAP-counselors zijn professionals in de geestelijke gezondheidszorg met ervaring en training om werknemers te helpen met werk en alledaagse problemen. Bespreken van de situatie met uw EAP-consulent kan uw perspectief helpen verbeteren of u helpen advies te krijgen over het vergroten van uw kansen op een promotie de volgende keer. En als u zich ernstig depressief voelt, kan een EAP-counsellor u doorverwijzen naar een aanbieder van geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog of psychiater, die meer langdurige, diepgaande hulp kan bieden. Als uw bedrijf geen EAP heeft, raadpleegt u uw arts voor verwijzing naar een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Video van de dag
Gebracht door jou, geboren door SaplingOverweeg een verandering
Misschien heb je je in je huidige functie niet gelukkig of tevreden gevoeld, maar je had het gevoel dat er geen ander mogelijk loopbaanpad te volgen was. Of misschien heb je een begraven passie om iets heel anders te doen, maar je hebt nooit het gevoel gehad dat je de moed kon verzamelen om dat te doen. Overstappen voor een promotie kan een teken zijn dat je niet in de juiste rol zit - misschien is er iets anders dat je liever zou doen. Beginnen met het nemen van stappen in de richting van die droom kunnen je helpen om je positiever en minder depressief te voelen - schrijf je in voor nachtcursussen of ga op zoek naar banen die meer in lijn zijn met je echte carrièredoelen. Volgens werkplekexpert Lynn Taylor in een artikel voor 'Psychology Today', als je niet doet waar je van houdt, kun je nooit gebruikmaken van je ware potentieel.
Vermijd klagen en krijgen actief
Negativiteit kweekt alleen negativiteit - en als je je depressief voelt, voel je je al slecht genoeg. Klaag niet over uw baan, vooral niet tegen uw baas, HR-afdeling of collega's, hoe verleidelijk u ook bent om dit te doen. Het is niet gemakkelijk om te voorkomen dat je klaagt, vooral als je gefrustreerd en teleurgesteld bent. Maar jammeren zal je alleen maar slechter maken. Misschien loop je nog steeds negatieve gedachten door je hoofd, maar hoe minder je ze uitspreekt, hoe sneller ze zullen verdwijnen. Stuur je negatieve energie naar een positief gebied - oefen, zie vrienden of doe iets anders om je geest afgeleid te houden. Volgens de Australian Psychological Society helpt druk bezig zijn om te voorkomen dat je geest ronddwaalt en herkauwt over negatieve thema's.
