Onze geest is onze meest waardevolle hulpbron. Je hebt gehoord dat motiverende spreker Tony Robbins keer op keer zegt dat het niet uitmaakt welke middelen je hebt - wat belangrijk is, is hoe vindingrijk je bent. Om vruchtbaar te zijn en je georganiseerd te voelen, moet je grootste hulpbron, je geest, worden verbeterd om deze rattenmarathon te evenaren en aan te passen.
Hoe doen we dit? Door productiever te zijn. Als u productiever bent, bent u meer energiezuinig in de tijd. Veel mensen werken niet aan het optimaliseren van hun geest voor volledige, krachtige prestaties om meer van het leven te genieten of om meer werk gedaan te krijgen. Daarom is investeren in een life coach die je helpt te groeien als een succesvol persoon belangrijk.
$config[code] not foundHoe productiever te worden
Wat je nu gaat lezen, zijn verschillende inzichten die je helpen om niet alleen in de marathon van de rat te blijven, maar ook om productiever te worden door je leven en frustraties efficiënter te beheren terwijl je toch genoeg mentale kracht en uithoudingsvermogen hebt (aan het eind van de dag) om tijd doorbrengen met je geliefden.
1. Vergeet takenlijsten
Als je productief wilt zijn, moet je opschrijven wat er moet gebeuren. Veel mensen noemen deze "to-do-lijsten", en iedereen van Sir Richard Branson tot Tony Robbins zelf maakt to-do-lijsten.
Maar ze maken deze lijsten niet op de traditionele manier die de meeste sociale media u vertellen. Wanneer u Google "hoe to-do-lijsten te voltooien" kunt u lezen advies over het dimensioneren van uw lijst tot hanteerbare taken (of "chunks"). Deze zullen maak het aanpakken van de lijst een stuk eenvoudiger.
Maar …
Hoe vaak volbreng je taken en voel je je nog steeds onvervuld? Tony Robbins is het zat met mensen die te veel vragen stellen over "hoe". Hij zei dat het belangrijker is om te vragen wat en waarom vragen. "'Wat is het resultaat. 'Waarom' is uw doel. 'Wat ben jij? eerlijk gezegd op zoek naar van deze lijsten? Waarom geef je jezelf zoveel werk om overdag te doen? Het is belangrijk om aan elk van deze taken een tijdslimiet toe te kennen, zodat u voldoende reserve hebt om te genieten van de sensatie om deze taken uit te voeren.
2. Scheid uw workloads
Het nummer "drie" is de zoetste plek als het gaat om het bewaren van informatie; wanneer u bijvoorbeeld een artikel leest en u krijgt vijf kogels of drie kogels te zien: welke groep kogels herinnert u zich het meest waarschijnlijk? De groep van drie. Het groeperen van je "te doen" gremlins in groepen van drie geeft je meer ruimte om te ademen, en zet je in de mindset dat JA - deze taken zijn uitvoerbaar. Dit is het hart van chunking.
Om u een ander voorbeeld te geven: laten we zeggen dat een auteur de taak heeft om een boek van 120 pagina's te maken. In plaats van het te zien geheel van het project en het schrijven van 120 pagina's - de auteur besluit 12 deel te maken. Het enige wat hij / zij dan hoeft te doen, is 10 pagina's per hoofdstuk van het boek schrijven, zodat een tsunami van stress haar niet kan overspoelen.
Jammer genoeg ontkennen veel mensen zichzelf bewust dat geluk in het voordeel van gestresseerd zijn. In tegenstelling tot wat veel mensen geloven, stress niet maak je productiever - en het maakt je NIET efficiënter.
Het "chunking" van je enorme taaktaak om op een dag te doen is een geweldige manier om voor je ogen te zien hoe elk van die taken kan worden afgehandeld. Je geeft jezelf een eersteklas overzicht van meetbare (en haalbare) doelen die overwonnen zullen worden - in tegenstelling tot verdrinken in de minuut, kleine details.
3. Krijg NU meer gedaan (door te oefenen)
Als je traint, "verlaag" je niet alleen stress van je systeem, waardoor je productief wordt, maar je prestatieniveaus ook opkrikken door "het steroïden te geven." Als je fysiek fit bent, wordt je mentale helderheid scherper en je houding snel vormgegeven in die van een "professional" die meer kan doen. Oefening bouwt discipline op omdat je jezelf actief dwingt in situaties die je pijn doen helemaal over je lichaam. Door oorzaak en gevolg past je lichaam zich aan deze pijn aan - triggerende veranderingen in je geest die het makkelijker maken om onverwachte stormen aan te kunnen.
De eenvoudigste manier om te nemen is het uitvoeren van een ademhalingsoefening, iets wat Tony Robbins elke ochtend doet.
Wat je doet is dit:
- Ga recht zitten en sluit je ogen.
- Adem diep door de neusgaten tijdens het optillen van de armen (alsof je een lange halter optilt.)
- Houd aan tot een telling van 1.
- Adem krachtig uit door neusgaten en onderarmen (palm naar boven).
- Herhaal dit 30 keer (voor 3 sets.)
Een andere manier om meer gedaan te krijgen (in minder tijd) is door een principe te gebruiken, dat ook goed werkt met het "chunking" -principe waar we eerder over gesproken hebben, heet …
De Pomodoro-techniek
Je neus urenlang aan de slijpsteen houden snel laat je energie, je focus en je mentale kracht de hele dag duren. Het is contraproductief. invoeren De Pomodoro-techniek. Dit is wat je doet: pak een timer en zet deze 25 minuten lang uit. Aan het einde van die 25 minuten pauze van 5 minuten om je e-mails, je sociale media te bekijken of om je fysiek uit te strekken. (Dit is een "ronde".) Aan het einde van die 5 minuten, midden al je energie en focus in dat ene project voor nog eens 25 minuten. Neem nog een pauze van 5 minuten. Herhaling. De Pomodoro is een "laarkamp" om jezelf zelfdiscipline te leren.
Notitie: Na 4 rondes (2 uur totaal), is het verstandig om een pauze van een uur te nemen - anders raakt je energie echt leeg, wat niet alleen contraproductief is maar alles is waar de techniek van Pomodoro voor staat.
4. Transformeer "Nobodies" in Somebodies
Zonder geëngageerde werknemers die van mening zijn dat hun rol in uw bedrijf een verschil maakt, kunt u niet verder komen. Uw werknemers zullen hun dagen zonder reden doorlopen om een salaris te innen. Ik haat het om je teleur te stellen, maar alleen omdat je de eigenaar van je bedrijf bent, betekent niet dat je de enige leider ervan bent.
Medewerkers die zich gewaardeerd voelen, helpen uw bedrijf groeien omdat ze veel gemotiveerder zijn om u te helpen slagen. Om ervoor te zorgen dat ze zich zo voelen, inspireer hen om een leider te worden binnen hun afdeling (en). Hoe? Door hen te vragen hoe zij over 'ons merk' denken. Betrek hen bij het merk en hoe u allemaal voor het publiek verschijnt. Vraag naar hun inbreng. Dit zal uw werknemers zich belangrijk voelen.
5. Vier successen (zelfs kleine spelers)
Welke taak u ook doet, vier het ONMIDDELLIJK. Het pompen van "feel-good" hormonen in uw systeem voor een extra boost van dopamine doet wonderen voor uw succes.
Jezelf belonen voor een goed gedaan werk is van het grootste belang voor het stimuleren van je zelfvertrouwen en de "Ik kan alles doen" -denken. Er zijn een aantal manieren om dit te doen:
- Bekijk je favoriete tv-programma / film zonder schuldgevoel.
- Rennen.
- Doe dat ene ding dat je een goed gevoel geeft (wat je hebt uitgesteld.)
Conclusie
Genoeg energie, tijd en wilskracht om echt gelukkig te zijn aan het einde van een gekke drukke werkdag is mogelijk. De vijf manieren waarop u hebt gelezen om uw productiviteit en prestaties te verbeteren, zijn slechts het begin. Terwijl je doorgaat ze in actie te brengen, leer je hoe je productiever kunt worden en hoe je effectiever kunt worden.
Tony Robbins Foto via Shutterstock
Meer in: Motivatie Commentaar ▼
