Eigenaren van kleine bedrijven, werknemers en freelancers raken vaak zo ingepakt in hun werk dat ze vergeten om voor zichzelf te zorgen. Maar gezond blijven is van het grootste belang om een succesvol bedrijf te runnen en te behouden.
Om gezond te blijven tijdens het runnen van een klein bedrijf, neem een kijkje op de gezondheid en welzijn tips hieronder.
Ontwerp een kantoor dat voldoet aan uw behoeften op het gebied van gezondheid en productiviteit
Uw kantoor kan een grote impact hebben op uw algehele productiviteit en gezondheid.Dus ontwerp er een die u niet alleen helpt om uw zakelijke doelen te bereiken, maar ook om u gezond en productief te houden gedurende de hele werkdag.
$config[code] not foundOverweeg een staand of lopend bureau
Een onderdeel van uw kantoor dat van invloed kan zijn op uw gezondheid, is uw bureau. Hoewel dit gigantische hamsterwieltje een beetje onpraktisch kan zijn, zijn er andere opties waarmee je kunt lopen, staan of het bureau op verschillende hoogtes kunt instellen, zodat je de hele dag door kunt bewegen.
Houd enkele gezonde snacks bij de hand
Door een aantal gezonde snacks rond uw kantoor te houden, kunt u uw honger in toom houden en u de hele dag energiek houden. Houd wat mueslirepen, kaas of andere snacks bij u thuis of op kantoor, zodat u tijdens de lunch geen gebruik maakt van vette voedingsmiddelen, snoep of te veel eten.
Koop ergonomische apparatuur
Als u op zoek bent naar andere kantoorbenodigdheden of apparatuur zoals stoelen, toetsenborden of muizen, moet u ergonomische modellen bekijken. Ergonomische versies van deze items zijn gemaakt om te ondersteunen en te passen aan uw specifieke behoeften.
Kies Goede verlichting
De verlichting in uw kantoor kan ook van invloed zijn op zowel uw productiviteit als uw gezondheid. Slechte verlichting kan leiden tot vermoeide ogen en zelfs een gevoel van burn-out. Probeer zo mogelijk in de buurt van een raam of natuurlijke lichtbron te werken. En zo niet, zoek kunstlicht van hoge kwaliteit.
Verduidelijk de lucht met planten
Planten voegen niet alleen visueel belang toe aan uw kantoorruimte. Vele soorten kunnen ook de lucht om je heen verduidelijken. Overweeg daarom sommige planten aan uw huis- of kantoorruimte toe te voegen.
Neem regelmatig stappen of oefenpauzes
Dagelijks acht uur of langer aan een bureau zitten zonder pauzes kan leiden tot tal van gezondheidsrisico's. Dus ongeacht of u thuis of op een meer traditioneel kantoor werkt, moet u een paar keer per dag opstaan en lopen of anderszins trainen.
Gebruik technologie om uw lichamelijke activiteit te controleren
Wearables en andere technologie zoals Fitbit kunnen u helpen uw fysieke activiteit gedurende de dag te volgen. Als je weet hoeveel activiteit je regelmatig krijgt, heb je een startpunt als het gaat om het bepalen van je fitness- en activiteitendoelen.
Oefening aan uw bureau
Er zijn ook verschillende activiteiten die u vanuit het comfort van uw eigen bureau kunt doen. Terwijl je aan een aantal projecten werkt die niet je volledige concentratie vereisen, kunnen zelfs enkele eenvoudige bewegingen je de hele dag actief en gezond houden.
Fidget
Sommige studies suggereren ook dat friemelen gedurende de dag je algehele gezondheid kan verbeteren. Het heeft misschien niet dezelfde impact als uitstappen en lopen of andere oefeningen doen, maar het stimuleert nog steeds beweging.
Oefen Stress Relief op het werk
Naast inactiviteit kan stress een ander risico zijn om lange dagen te werken. Maar sommige eenvoudige stressverlichtende activiteiten zoals ademhalen en meditatie kunnen helpen uw stressniveaus gedurende de dag in te dammen.
Houd een schone werkruimte
Een schone werkruimte kan ook helpen bij uw stressniveaus. Rommel op uw bureau en de rest van uw werkruimte kan leiden tot afleidingen en productiviteitsverlies. Dus probeer zo georganiseerd en schoon mogelijk te blijven om stress te verminderen en productief te blijven.
Probeer het niet allemaal te doen
Eigenaren van kleine bedrijven zijn vaak verantwoordelijk voor zoveel verschillende taken. Maar alles zelf proberen kan stressvol zijn, zo niet helemaal onmogelijk. Als het te veel wordt, overweeg dan om een freelancer in te huren of bepaalde taken uit te besteden.
Oefen Dankbaarheid
Met al de stress en het harde werk dat gepaard gaat met het runnen van een bedrijf, is het belangrijk om zo nu en dan een stap terug te doen en na te denken over de dingen waar je dankbaar voor bent. Door "dank u" te zeggen aan degenen die u onderweg hebben geholpen, kunt u uw humeur verbeteren en uw teamleden laten zien hoe dankbaar u bent voor al hun harde werk.
Start een Workplace Wellness-programma
Een welzijnsprogramma op de werkplek kan van alles zijn, van het aanmoedigen van lidmaatschappen van sportscholen tot een reguliere e-mailnieuwsbrief met gezondheidstips en discussie. Het starten van een kan zowel je eigen gezondheid als die van je team verbeteren.
Nodig enkele harige vrienden uit
Sommige studies hebben gesuggereerd dat het hebben van huisdieren rond de werkplek de gezondheid en het geluk kan verbeteren. Overweeg om teamleden toe te staan hun huisdieren eens per week of maand mee te nemen, als er geen ernstige allergieën in uw kantoor zijn. Of neem gewoon enkele pauzes om tijd door te brengen met uw huisdier als u vanuit huis werkt.
Overweeg ook geestelijke gezondheid
Gezond blijven op het werk betekent niet alleen fysiek actief en gezond zijn. Het runnen van een bedrijf kan leiden tot veel stress en andere geestelijke gezondheidsproblemen. Zorg er dus voor dat je voor je geestelijke gezondheid zorgt, of dat nu is om elders een professional te zoeken of hulp in te roepen.
Laat je werk achter op het werk
Een essentieel onderdeel van het gezond houden van uw hersenen tijdens het runnen van een bedrijf, is het hebben van een scheiding tussen uw werk en de rest van uw leven. Stel een aantal strikte grenzen in voor het achterlaten van je werk op het werk. Of stel uren in voor gezinsuren als u vanuit huis werkt.
Koppel periodiek los
Veel ondernemers weten echter hoe moeilijk het is om hun werk op het werk te verlaten wanneer er dingen zijn zoals smartphones die een constante verbinding mogelijk maken. Om die reden kan het volledig nuttig zijn om van tijd tot tijd volledig los te koppelen.
Zoek een balans
Je kunt geen succesvol bedrijf leiden als je niet eerst voor jezelf zorgt. Er is veel discussie geweest over de haalbaarheid van het vinden van een perfecte balans tussen werk en privéleven. Maar het is mogelijk om een systeem te vinden dat voor u werkt, als u hard werkt en de nadruk legt op uw eigen gezondheid en welzijn.
Yoga op de balie Foto via Shutterstock
