No Ifs, Ands or Butts: Get Your Employees Fit!

Langdurig zitten, met name in werkomgevingen, kan gezondheidsproblemen veroorzaken en het aanmoedigen van werkplekken om werknemers alternatieven te bieden om de hele dag te zitten, zal bijdragen aan een gezonder personeelsbestand.

Als u op zoek bent naar een gezonder personeelsbestand (een die niet zoveel ongevallen en ziekten heeft en u geld bespaart voor ziektekostenverzekeringen en werknemers), overweeg dan manieren om uzelf en uw team op het werk actiever te maken.

Verander je gewoonten

De eenvoudigste en goedkoopste manier om de werknemersactiviteit te vergroten, is door het maken van bedrijfsbrekingen. Overweeg om werknemers online tools te laten downloaden zoals:

• Stretchclock: herinnert gebruikers op een vooraf ingesteld tijdstip om op te staan ​​en door variërende stukken van één minuut te gaan.
• PC Work Break: herinnert gebruikers eraan "oogbreuk te nemen" en / of op te staan ​​en te lopen, en meldt zelfs aan u of ze zich eraan houden.
• Gezonder: biedt "met de hand geplukt, kantoor-geschikt" oefeningen en herinnert u eraan wanneer het tijd is om een ​​pauze te nemen.

Je kunt ook werknemers aanmoedigen om regelmatig een pauze in te lassen om online yogavideo's zoals DoYogaWithMe en MyYogaOnline te bekijken en wat geavanceerde stretching op kantoor uit te voeren.

Natuurlijk is het soms moeilijk om te weten of werknemers die pauzes daadwerkelijk nemen. Een manier om iedereen in beweging te krijgen, is door er een groepsactiviteit van te maken. Maak elk uur een tussenstop en laat iemand gedurende 60 seconden iedereen leiden in eenvoudige rekoefeningen, tenen, springvijzels of ander snelstartapparaat. Dit werkt het beste als je een klein kantoor hebt met iedereen in een gebied, maar je kunt ook de aankondiging doen en de activiteit leiden via de P.A. systeem.

Een van de meest productieve wijzigingen die u kunt aanbrengen, is het houden van staande vergaderingen. In plaats van rond een vergadertafel te zitten (is er een grotere energiezuigbuis?), Verzamel iedereen in een gemeenschappelijke ruimte om op te staan ​​voor een korte (15 tot 30 minuten) vergadering. Staand betekent dat iedereen gemotiveerd is om de vergadering in beweging te houden zodat ze terug naar hun bureau kunnen gaan.

Je krijgt meer gedaan in minder tijd - en omdat mensen meer energie krijgen, haal je waarschijnlijk ook betere ideeën uit de groep.

Om echt een tandje bij te zetten, afgestudeerd te zijn aan 'wandelende vergaderingen' - het beste buiten gehouden, moeten deze ook kort zijn, maar het kan een geweldige manier zijn om energie te krijgen tijdens het brainstormen of gevoelige onderwerpen bespreken die je niet wilt dat anderen op kantoor horen.

Verander het meubilair

Als werknemers goed reageren op de lage of geen-kostenopties hierboven, is het misschien tijd om een ​​beetje geld te investeren in apparatuur die hen in beweging houdt. Er is een breed scala aan opties voor staande bureaus, van bureaus die u zelf maakt tot bureaus die zich van staande naar zittende positie aanpassen.

Tenzij u of uw werknemers laptops gebruiken die u gemakkelijk van het ene bureau naar het andere kunt verplaatsen, is een bureau met instelbare hoogte waarschijnlijk de meest praktische keuze, omdat de meeste mensen niet de hele dag willen staan. Wilt u een klein bedrijf ondersteunen? Bekijk de verstelbare bureaus van Ergo Desktop en de Forbes-testrit van zes sta-bureauopties (inclusief een beoordeling van hun "goofiness-factor").

Misschien wilt u eerst de staande optie testen voordat u een loopband als een loopband beschouwt, omdat dit een dure investering kan zijn. Om geld te besparen, overweeg er maar één te kopen en laat mensen het om beurten op hun laptops gebruiken. Steelcase biedt een breed scala van wat zij "walkstations" noemen, of u kunt een ondernemend bedrijf ondersteunen door een TrekDesk-loopband te kopen.

Welke optie u ook kiest om uw team in beweging te krijgen:

Zorg ervoor dat werknemers zich prettig voelen bij de keuze

Druk geen mensen onder druk die niet willen deelnemen. Sommige werknemers voelen zich misschien verlegen om een ​​"neerwaartse hond" op kantoor te doen. Anderen zijn misschien niet van plan om naast je te racen tijdens een wandelbijeenkomst. Overeenkomen met de inspanning om de vaardigheden van de werknemer.

Zorg voor geschikte accessoires

Mensen die bijvoorbeeld een staande bureaus gebruiken, voelen zich vaak comfortabeler met een kleine poef of een yogablok waarmee ze een voet op kunnen zetten om hun positie te veranderen. (Zoals iedereen die in de detailhandel heeft gewerkt, weet, staat acht uur per dag staan ​​voor net zoveel gezondheidsproblemen als zitten.)

Zet eerst veiligheid

Het geld dat u bespaart om gezondere werknemers te krijgen, kan opgaan in de kosten van de werknemer als iemand van een loopband valt. Zorg ervoor dat werknemers op de hoogte zijn van de juiste manier om de apparatuur te gebruiken en moedig een onveilig niveau van multi-tasking niet aan.

Actieve medewerkers Foto via Shutterstock