Ploegendienst - buiten werktijd werken, zoals 's avonds en' s nachts, of rotatieschema's - kan grote schade toebrengen aan de systemen van uw lichaam, volgens een artikel uit december 2009 in 'U.S. Nieuws en wereldrapport. "Uw circadiane ritme, of interne klok, wordt verstoord door de verschillen in slaappatroon, die uw gezondheid kunnen beïnvloeden. Naast maagzweren, hart- en vaatziekten, kanker, obesitas en diabetes, is ploegendienst gekoppeld aan depressie.
$config[code] not foundDepressie en slaap
Depressie treft minstens 20 miljoen Amerikanen, volgens de National Sleep Foundation. Slaap en depressie zijn duidelijk gerelateerd aan elkaar, maar het kan moeilijk zijn om te bepalen of slaapgebrek leidt tot slaapproblemen bij depressie of depressie. Slaapproblemen hebben echter meer kans om te worden geassocieerd met ernstige depressie, volgens de NSF. Werkers in de nachtploeg lijden mogelijk aan slaapgebrek omdat ze overdag niet kunnen slapen, hun slaap wordt verstoord of ze incoherente slaappatronen hebben. Vreemd genoeg kan een nacht van gedeeltelijke of volledige slaapgebrek de depressie bij sommige mensen juist verbeteren, aldus de NSF, hoewel de redenen onduidelijk zijn.
Verschuiving van werk en sociale isolatie
Degenen die in de nachtploeg werken, bevinden zich in een ander schema dan de rest van de wereld, en dat kan ook hun familie en vrienden zijn. Het American College of Emergency Physicians merkt op dat degenen die in nachtdiensten werken, sociaal isolement kunnen ervaren. Sociale isolatie is ook geïmpliceerd als een risicofactor voor ernstige depressie, volgens een artikel uit juli 2009 in "Psychology Today" door Stephen Ilardi, een psycholoog en auteur van "The Depression Cure". ACEP merkt ook op dat bij spoedartsen een verhoogde echtscheidingspercentage kan gerelateerd zijn aan ploegendienst.
Video van de dag
Gebracht door jou, geboren door SaplingSlaapstoornis en depressie
Verschuiving in werk Slaapstoornis, of SWSD, kan voorkomen bij mensen die niet-traditionele uren werken - ongeveer 10 uur 's ochtends. tot 6:00 uur, volgens de My.ClevelandClinic.com-website. De kliniek merkt op dat ploegarbeiders de neiging hebben om steeds meer slaapgebrek te worden wanneer ze meerdere nachten achter elkaar werken. Ploegarbeiders met SWSD ontwikkelen een patroon van terugkerende slaapstoornissen, met symptomen van slapeloosheid of overmatige slaperigheid. Andere symptomen zijn hoofdpijn, gebrek aan energie en stemmingsstoornissen zoals depressie en prikkelbaarheid.
Suggesties voor ploegarbeiders
Sommige beroepen vereisen ploegenarbeid, zoals spoedeisende hulp of verpleging, politiewerk en andere nood- of reddingsdiensten. Als u een ploegarbeider bent, probeer dan routines vast te stellen waarmee u elke dag ten minste zeven tot acht uur slaap krijgt. Maak uw kamer donkerder met verduisteringsgordijnen of zware tinten, gebruik oordopjes of witte ruis van een ventilator en vermijd cafeïne, alcohol en nicotine. Probeer je schema consistent te houden, omdat het overschakelen naar een normale dagroutine op je vrije dagen je kans op problemen kan vergroten, volgens 'U.S.Nieuws en wereldrapport. "Neem indien mogelijk een dutje voordat je naar je werk gaat. Als uw depressie aanhoudt of ernstig wordt, raadpleeg dan een arts.
