Iets meer dan een maand geleden vond ik een manier om mijn productiviteit en geluk drastisch te verhogen. Door wat ik heb geleerd, ben ik een veel beter persoon geworden en een veel betere ondernemer. Het heeft mijn leven enorm veranderd.
Hoe heb ik het gedaan?
Eerst zal ik de redenen bespreken waarom geluk en productiviteit zo ongrijpbaar zijn. Het is iets dat we allemaal kunnen zien als ondernemers.
$config[code] not foundHet probleem
Geluk en productiviteit zijn twee van de belangrijkste dingen waar we naar streven, terwijl we moeite hebben om onze bedrijven op te bouwen. We vinden het moeilijk om zo productief te zijn als we zouden willen zijn.
Elke dag proberen we nieuwe klanten te werven, degenen die we hebben te behouden, medewerkers te motiveren, onze boekhouding te beheren en onze marketing te doen. O, en ergens langs de lijn, moeten we tijd vinden om te eten, slapen en voor onze gezinnen te zorgen.
Het is erg stressvol. En moeilijk. Zoals het rijden op een eenwieler tijdens het jongleren met bowlingballen. Geen wonder dat het zo moeilijk is om gelukkig en productief te zijn!
Maar zijn het echt onze omstandigheden die voorkomen dat we gelukkig en gemotiveerd zijn? Kun je echt zeggen dat het altijd zo is dat je altijd bezig bent dingen bij elkaar te houden die het moeilijk maken om met stress om te gaan?
Ik geloof dat niet.
Ik zou zeggen dat de echte boosdoener onze neiging is om omstandigheden toe te staan om ons af te leiden van de ontzagwekkende dingen in ons leven. We hebben allemaal dingen in ons leven die positief zijn. Om gelukkig te zijn en effectief te kunnen functioneren, moeten we ons meer op die dingen gaan richten.
Hier komt dankbaarheid aan. Als we productiever willen zijn, moeten we een dankbare levensstijl aannemen.
Dankbaarheid is het onderwerp dat ik gepassioneerd ben geraakt sinds ik jaren geleden hoorde over de betekenis ervan. Het was echter iets meer dan een maand geleden toen ik eindelijk de waar kracht van een dankbare levensstijl.
Mijn 30-daagse Gratitude-uitdaging
Dit is het verhaal:
Jaren geleden had ik mijn eerste echte kennismaking met dankbaarheid. Natuurlijk weet ik al wat dankbaarheid is. Iedereen weet wat dankbaarheid is.
Ik begreep echter nog niet hoe belangrijk het is totdat ik het hoorde tijdens een verkooptraining. Na de training begon ik een dankbaarheidsverslag bij te houden, wat geweldig was. Door dagelijks 5 tot 10 minuten te nemen om de dingen op te schrijven waar ik dankbaar voor was, merkte ik een enorme verandering op. Bijna onmiddellijk werd ik gelukkiger.
Ik heb het dankbaarheidsjournaal de komende jaren volgehouden. Ongeveer een maand geleden besloot ik opnieuw te beginnen. Ik was van plan er elke dag in te schrijven. Toen kreeg ik een ander idee.
Ik besloot om een stap verder te gaan. In plaats van elke dag over dankbaarheid te schrijven, besloot ik dat te doen do dankbaarheid elke dag. En ik heb het 30 dagen gedaan. Ik noemde het mijn persoonlijke 30-daagse dankbaarheidswedstrijd.
Hier is hoe het eruit zag:
- Elke dag stuurde ik een e-mail naar iemand die in het verleden iets voor me had gedaan.
- In de e-mail vertelde ik hen wat ze deden en hoe het mij beïnvloedde.
- Aan het einde van de e-mail drong ik er bij hen op aan om het te betalen. Ik vroeg hen om dankbaarheid te betuigen aan iemand anders.
Het was een ongelooflijke reis. Ik ontdekte dingen die ik nooit over mezelf en anderen begreep. Deze uitdaging heeft veel invloed op me gehad, evenals op sommige mensen die ik heb bereikt. Wat nog belangrijker is, ik werd veel gelukkiger en veel productiever in mijn dagelijkse baan.
De wetenschap van dankbaarheid
Het bewijs voor de impact van dankbaarheid is niet alleen anekdotisch. Er is wetenschappelijk bewijs voor de voordelen van dankbaarheid. Er zijn talloze studies geweest naar de effecten van dankbaarheid. Het is wetenschappelijk bewezen dat het de levens verbetert van degenen die het beoefenen.
Dankbaarheid laat je anderen beïnvloeden
Wanneer je dankbaarheid aan anderen betuigt, heeft dit een enorme impact op hen. Het is iets dat me opviel toen mensen reageerden op de e-mails die ik stuurde.
Velen van hen zeiden dat de e-mail hen hielp een moeilijke tijd door te komen. Sommigen zeiden dat het onverwacht was, maar dat het hun dag oplichtte. In feite heb ik een van mijn e-mails naar een hoger geplaatste organisatie gestuurd.
Hij persoonlijk kwam en bedankte me voor het verzenden van de e-mail. Hij had een periode van twijfel aan zichzelf doorgemaakt en vroeg zich af of hij goed werk leverde. De e-mail kwam op het juiste moment en liet hem zien dat wat hij aan het doen was er echt toe deed. Ik was vernederd. Het was het laatste wat ik had verwacht.
Maar er is een reden waarom dit gebeurde (meer dan eens).
In zijn boek 'How To Win Friends and Influence People', maakt Dale Carnegie duidelijk dat een van de diepste verlangens van mensen is om belangrijk te voelen. Iedereen wil het gevoel hebben dat het ertoe doet. Dat is de reden dat we veel van de dingen doen die we doen. Als we anderen helpen, voelen we een gevoel van betekenis.
Wanneer je oprechte dankbaarheid uitspreekt aan iemand anders, laat je zien hoe belangrijk ze echt zijn. U vestigt de aandacht op een actie die zij hebben ondernomen en die uw leven beter hebben gemaakt.
Wanneer iemand dat iets hoort dat ze een positief effect op iemand anders hebben gehad, geeft het hen een belangrijk gevoel. Het laat ze zien dat ze er toe doen. Door de mensen om je heen te laten zien dat ze ertoe doen, kun je letterlijk hun dag maken!
Bovendien, omdat je weet dat je de dag van iemand anders oplicht door ze belangrijk te laten voelen, doe je ook iets belangrijks. Dit is de reden waarom het uitspreken van oprechte dankbaarheid aan iemand die niet wordt verwacht niet alleen ten goede komt aan hen, maar ook aan jou.
Gedurende de hele Gratitude-uitdaging voelde ik me opgewonden toen ik een dankmail stuurde. Wetende dat de e-mail iemands dag ging opfleuren voelde ik me geweldig! Dit alleen al maakte de Gratitude Challenge de moeite waard.
Dankbaarheid maakt je mentaal sterker
Het leven van een dankbare levensstijl kan je mentaal moeilijker maken. Het betekent niet dat je niet nog steeds te maken krijgt met stress. Het betekent alleen dat u het veel gemakkelijker kunt afhandelen. Stress zal niet zo slopend effect hebben als je regelmatig dankbaarheid oefent.
In één onderzoek (PDF) werd aangetoond dat Vietnamveteranen die leden aan een posttraumatische stressstoornis (PTSS) veel beter presteerden toen ze dankbaarheid praktiseerden. In feite maakte het onderzoek duidelijk dat de veteranen die dankbaarheid gebruikten veel beter in staat waren om met hun toestand om te gaan dan degenen die dat niet deden.
Ondernemer zijn is stressvol, maar het is niet hetzelfde als in de strijd geweest zijn. Als dankbaarheid Vietnam-dierenartsen moeilijker kan maken, kan het wonderen voor je zijn.
Gedurende de 30 dagen merkte ik dat het zo veel gemakkelijker was om met de dagelijkse stress van mijn werk om te gaan. Ik merkte dat ik veel langer gemotiveerd kon blijven dan ik toen ik niet regelmatig dankbaarheid gebruikte.
Als een ondernemer, loop je het scala aan negatieve emoties. Je voelt bijna elke dag angst, frustratie, ontmoediging en stress. Als je gezond wilt blijven, probeer dan dankbaarheid te aanvaarden. Het zal je toestaan om op een productievere manier met deze emoties om te gaan.
Dankbaarheid maakt je gezonder
Dankbaarheid is niet alleen goed voor je geestelijke gezondheid, het kan je ook fysiek helpen. Het kan uw immuunsysteem stimuleren en het u gemakkelijker maken gezondere gewoontes aan te nemen. Het is aangetoond dat degenen die dankbaarheid uitoefenen ook deelnemen aan andere gezonde activiteiten zoals sporten en gezonder eten.
In een andere studie werd aangetoond dat dankbaarheid andere gezondheidsvoordelen heeft. In deze studie werden mensen onderzocht die leden aan neuromusculaire aandoeningen. De groep die dagelijks in een dankdagschrift schreef, bleek veel gezonder te zijn dan de controlegroep. Ze sliepen ook beter en rapporteerden minder gezondheidsklachten.
Dankbaarheid maakt je productiever
Productiviteit is uiteraard erg belangrijk voor iedereen die een bedrijf probeert op te zetten. Dankbaarheid gebruiken is een geweldige manier om vrijwel onmiddellijk productiever te worden. Het heeft me enorm geholpen.
In mijn dagelijkse baan schoot mijn prestatie omhoog tijdens de maand dat ik mijn Gratitude-uitdaging deed. Ik was zoveel meer gemotiveerd en geïnspireerd dat ik mijn doelen verpletterde en veel beter presteerde dan ik ooit had. Het kan echt een drastisch verschil maken in uw productiviteit en prestaties als een ondernemer ook.
Robert A. Emmons, een van de toonaangevende autoriteiten op het gebied van de wetenschap van dankbaarheid, zei dit over een van zijn studies:
"Deelnemers die dankbaarheidlijsten bijhielden, waren meer geneigd om vooruitgang te boeken in de richting van belangrijke persoonlijke doelen (academisch, interpersoonlijk en op gezondheid gebaseerd) gedurende een periode van twee maanden in vergelijking met proefpersonen in de andere experimentele omstandigheden."
Het is waar. Dankbaarheid maakt je een betere werknemer en ondernemer.
Dankbaarheid maakt je gelukkiger
Tot slot, dankbaarheid maakt je veel gelukkiger. Gezond verstand, toch? Focussen op de dingen die goed gaan in ons leven is absoluut cruciaal als je gelukkig wilt zijn.
Tenslotte, hoe kun je gelukkig zijn als je je altijd concentreert op de negatieve delen van je leven? Dankbaarheid stelt je in staat echt te zien hoe gezegend je werkelijk bent. En dat niet alleen, het uiten van dankbaarheid vestigt er de aandacht op omdat je er eigenlijk met iemand anders over praat.
Ik heb gemerkt dat dankbaarheid een geluksvermenigvuldiger is. Toen ik nadacht over de daad die de andere persoon deed, voelde ik me geweldig. Ik had het geluk dat iemand het voor mij had gedaan.
Ook toen ik de e-mail schreef waarin ik uiting gaf aan mijn gevoelens voor hun act, voelde ik me nog beter. Het was bijna alsof ik ze een geschenk gaf. Dat maakte me nog blijer.
Toen de andere persoon reageerde, me liet weten hoeveel het zijn dag oplichtte, was ik extatisch. Ik voelde me alsof ik op de top van de wereld was.
Waarom?
Omdat ik gefocust was op de delen van mijn leven die geweldig zijn. Dankbaarheid heeft de neiging om dat te doen voor degenen die het beoefenen. Het is feitelijk aangetoond dat mensen die een dankbare levensstijl leiden 25 procent gelukkiger worden dan mensen die dat niet doen. Wil vrolijk zijn? Wordt meer dankbaar.
Conclusie
Als ondernemers zijn onze levens vol met uitdagingen en obstakels die ervoor zorgen dat we een groot aantal negatieve emoties voelen. Het is normaal. Soms kunnen deze emoties heel moeilijk zijn om mee om te gaan.
Maar het hoeft niet zo te zijn.
Ik daag iedereen uit die dit leest om de Gratitude Challenge te proberen. Je hoeft het niet te doen zoals ik het deed.
Misschien wil je het alleen maar een week of twee weken proberen. Misschien plaats je liever een telefoontje dan een e-mail sturen. Dat is prima.
Hoe je het ook doet, zorg dat het oprecht en consistent is. Iedereen heeft mensen in hun leven gehad die op een bepaald moment iets voor hen hebben gedaan.
Deze mensen moeten weten welke impact ze hebben gehad op je leven. Probeer het en u zult merken dat uw leven vrijwel onmiddellijk zal verbeteren.
Handen vasthouden Foto via Shutterstock
4 Opmerkingen ▼
