Opgroeiend wordt iedereen verteld dat er geen plaats is voor egoïsme in het Amerikaanse bedrijfsleven. Als je succesvol wilt zijn, moet je een teamplayer zijn. Helaas hebben velen van ons door de jaren heen het idee verward een 'teamspeler' te zijn met het idee dat je niets voor jezelf kunt doen. Dit manifesteert zich vaak in ongezonde gewoonten die niet gezond of productief zijn.
$config[code] not foundEn hoewel er zeker enige verdienste is om een onzelfzuchtig lid van een organisatie te zijn, is er ook iets te zeggen om tijd te nemen om te zorgen dat je emotioneel en fysiek verzorgd wordt. Botweg gezegd, het is tijd dat je egoïstischer wordt en voor je zaak zorgt.
5 manieren om uw bedrijf te verzorgen
Iedereen heeft unieke behoeften, maar er zijn ook genoeg dingen waar we allemaal profijt van kunnen hebben. Laten we deze laatste groep eens bekijken. Als een drukke ondernemer die gewend is geraakt aan het nonchalant dienen van ieders behoeften, maar die van jou, zijn hier een handvol dingen waar je je op kunt richten.
1. Let op je dieet
Als drukke ondernemers zitten we vaak vast in sleur. We neigen ernaar te neigen naar dingen die gemakkelijk, vertrouwd en comfortabel zijn. Hoewel dit in bepaalde gebieden van ons leven goed is, is het gevaarlijk als het gaat om eten. Wat gemakkelijk, vertrouwd en comfortabel is, is zelden gezond. Hier zijn enkele vragen om jezelf af te vragen:
- Eet je te veel fastfood? Omdat tijd vaak van de essentie is, kan fastfood een hoofdbestanddeel van uw dieet worden. Hoewel je het vast al weet, is hier een snelle herinnering dat fast food verschrikkelijk is voor je lichaam. Het is gekoppeld aan allerlei effecten op de gezondheid op de korte en lange termijn.
- Krijgt u genoeg vitaminen en voedingsstoffen binnen? Het is niet genoeg om gewoon calorieën te consumeren en honger te beteugelen. Je moet voldoende hoeveelheden vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgen als je fysiek gezond en cognitief productief wilt zijn.
- Drink je te veel alcohol? Iedereen houdt van een cocktail, een koud biertje of een glas wijn na een lange dag werken, maar te veel alcohol kan grote schade aanrichten aan je lichaam. Bijwerkingen zijn slechte slaapgewoonten, vergeetachtigheid, huidproblemen en zelfs seksuele disfunctie. Beperk jezelf tot een drankje of minder per dag.
- Maak je tijd voor maaltijden? Een van de meest uitdagende aspecten van het zijn van een drukke ondernemer is dat je vaak geen tijd hebt om te zitten en te eten. Als zodanig raak je door maaltijden heen haastig of eet je tijdens het rijden / lopen / werken / enz. Dit is om verschillende redenen gevaarlijk. Ten eerste verhoogt het de kans op te veel eten. Ten tweede legt het onnodige druk op je spijsvertering.
Uw dieet is erg belangrijk voor uw productiviteit en gezondheid. Wil je geconcentreerd blijven werken, dan moet je tijd vrijmaken voor gezonde maaltijden. Het verpakken van een lunch is vaak de beste oplossing om ervoor te zorgen dat je de hele dag goed eet.
2. Krijg meer slaap
"Door op de juiste momenten voldoende goede slaap te krijgen, kunt u de hele dag goed functioneren. Mensen met een tekort aan slaap zijn minder productief op het werk en op school. Ze doen er langer over om hun taken te voltooien, hebben een langzamere reactietijd en maken meer fouten ", meldt het National Institute of Health. "Na meerdere nachten slaap te hebben verloren - zelfs een verlies van slechts één of twee uur per nacht - lijdt uw functiebekwaamheid alsof u een dag of twee helemaal niet geslapen hebt."
Zoals gezond eten, kan slapen een verre droom lijken voor drukke ondernemers. Het hoeft echter niet zo te zijn. Door er een prioriteit van te maken, kunt u elke dag minimaal zes tot acht uur aan continue slaap krijgen. En de consistentie is net zo belangrijk als het totale bedrag. Probeer in slaap te vallen en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden. Dit zal het circadiane ritme van je lichaam ondersteunen.
3. Besteed wat tijd in bezinning
Wanneer je constant omringd bent door mensen, dwing je jezelf om altijd "aan" te zijn. Dit kan emotioneel uitputtend zijn en uiteindelijk tot mentale vermoeidheid leiden. Het gevaar is hier dat je uiteindelijk gaat knappen of iets zegt waar je spijt van zult krijgen.
Hoewel u niet per se de hoeveelheid tijd die u rond uw collega's doorbrengt kunt verminderen, kunt u de tijd die u voor uzelf heeft maximaliseren. Voor de meeste mensen is deze tijd het eerste, 's ochtends of' s avonds laat. Gebruik deze rustige uren om wat tijd door te brengen in reflectie. Als je een spiritueel persoon bent, is dit een goed moment om te bidden. Als je van bemiddelen houdt, gebruik dan deze tijd om te oefenen. Hoe u zich ook wilt losmaken van de wereld om u heen, zorg ervoor dat u het voor minimaal een paar minuten per dag doet.
4. Krijg regelmatig lichaamsbeweging
Lichamelijke conditie is een van die dingen die we allemaal op onze actielijst hebben, maar we komen er bijna nooit toe. Helaas is druk zijn geen excuus om niet te oefenen. Je lichaam maakt het niet uit als je bezig bent met een werkproject of een ingewikkelde opdracht.
De vraag is, hoe maak je tijd vrij voor regelmatige lichaamsbeweging? De voor de hand liggende plaats om te beginnen is met uw huidige verplichtingen. Zijn er dingen die je momenteel aan het doen bent in de loop van de dag en die niet constructief of noodzakelijk zijn? Dit omvat het kijken naar een show op Netflix, het lezen van de krant of het zonder hoofd rondkijken op je Facebook newsfeed. Probeer deze tijd te vervangen door 30 minuten trainen. Het maakt niet uit of het een rondje jogt of een gewichthefsessie - alles wat je spieren aanspant en je hartslag verhoogt, is beter dan zitten.
5. Bouw relaties op buiten het werk
Ten slotte kun je de relationele kant van dingen niet vergeten. Hoewel het geweldig is om goede vrienden op het werk te hebben, moet je vrienden zoeken en relaties buiten het kantoor ontwikkelen. Dit zal je helpen om meer balans te vinden tussen werk en privéleven.
Mogelijkheden om mensen buiten het werk te ontmoeten, zijn door lid te worden van lokale sportteams, vrijwilligerswerk te doen bij organisaties in de buurt, zich aan te melden voor een functie bij de vereniging van huiseigenaren in uw buurt en ouder-kindbijeenkomsten te organiseren met de vrienden van uw kind.
Maak tijd voor nummer één
Er valt iets te zeggen om anderen op de eerste plaats te zetten. Het is bewonderenswaardig, onzelfzuchtig en zorgzaam - en dit zijn attributen die je een lange weg zullen banen in je carrière. We leven echter ook in een zakelijke wereld die onzelfzuchtigheid buiten proportie blaast. Het is van cruciaal belang dat je aandacht besteedt aan je eigen fysieke en emotionele behoeften. En geloof ons, u zult niet van de ondernemingsladder afglijden alleen omdat u een paar nieuwe gewoonten aanneemt.
Houd deze vijf interessegebieden in het achterhoofd en je zult gaan begrijpen hoe het zorgen voor jezelf van nature zorgt voor het verzorgen van je bedrijf. Hoewel het in het begin misschien onnatuurlijk lijkt, zul je van je nieuwe levensstijl gaan houden door gezond en betrokken te zijn.
Foto's via Shutterstock uitvoeren
4 Opmerkingen ▼
