Uw bedrijf heeft tientallen mensen in dienst met een scala aan persoonlijkheden, dus de kans is groot dat u niet met al deze personen kunt opschieten. Als je de manier waarop je collega's dingen op het werk doen niet goedkeurt, voel je je waarschijnlijk ongeduldig. Ongeduld kan ontstaan wanneer uw baas laat op een vergadering komt of uw collega verzuimt om zijn deel van een project te doen. Zelfs als je een geldige reden hebt om je boos te voelen, kan ongeduld snel in andere negatieve gedachten over je collega's terechtkomen. Wanneer je leert geduldig te zijn, voel je je in vrede wanneer je met de meest frustrerende mensen en gebeurtenissen omgaat.
$config[code] not foundTel tot 10 en adem langzaam en diep wanneer er iets of iemand je geduld test. Dit ontspant u en geeft u de tijd om te kalmeren voordat u op de situatie reageert.
Vermijd cafeïne. Cafeïne is een stimulerend middel dat je wakker maakt, maar het kan ook zorgen dat je je gespannen, opgewonden of nerveus voelt. Drink meer water in plaats van koffie of cafeïnevrije frisdrank.
Loop zo mogelijk weg uit een stressvolle situatie. Als je ruzie met iemand hebt, vertel hem dan dat jullie allebei een paar minuten alleen nodig hebben om te kalmeren. Maak een korte wandeling door het kantoor of ga naar buiten en haal wat frisse lucht.
Strek je spieren en doe eenvoudige oefeningen terwijl je aan je bureau zit of staat. Til bijvoorbeeld uw schouders op, houd ze drie seconden lang omhoog en laat ze vervolgens weer naar beneden vallen. Herhaal de oefening tot je lichaam minder gespannen voelt. Als je tijd hebt, ga dan naar de sportschool om je frustraties uit te werken.
Stap terug en analyseer de situatie wanneer u ongeduldig voelt. Probeer te begrijpen waarom je je voelt zoals je doet. Realiseer je dat mensen je waarschijnlijk niet opzettelijk proberen te irriteren.
Noteer je frustraties in een notitieboek wanneer je ongeduldig voelt. Schrijven kan een therapeutische uitlaatklep zijn.
Leg aan je collega uit waarom zijn gedrag je frustreert en je ongeduldig maakt. Als uw collega bijvoorbeeld altijd te laat op vergaderingen komt, legt u uit hoe zijn acties u en andere collega's beïnvloeden. Vermijd echter schreeuwen of schelden.
Accepteer dat sommige dingen in uw kantoor nooit zullen veranderen. Realiseer je dat het benadrukken van die dingen slecht is voor je mentale en fysieke gezondheid. Wanneer u de dingen accepteert die u niet kunt veranderen, zult u merken dat uw geduldniveau toeneemt.
Tip
Wanneer je ongeduldig met iemand voelt, is het gemakkelijk voor een enkele teleurstelling om te sneeuwballen in een lawine van negativiteit en klachten. Sta niet toe dat dit gebeurt. Herken het ongeduld als een geïsoleerd incident en probeer het probleem op te lossen of te accepteren en te vergeten. Als je niet kunt stoppen met het denken aan negatieve gedachten over een collega, probeer dan in plaats daarvan haar positieve eigenschappen te ontdekken en de goede dingen te erkennen die ze voor jou en het bedrijf heeft gedaan.
