Volgens een recente enquête voelt meer dan driekwart van de eigenaren van kleine bedrijven de effecten van burn-out in hun dagelijkse werk.
Een manier om dat gevoel van burn-out te bestrijden is om regelmatig te mediteren. Als je niet zeker weet waar je met meditatie moet beginnen, zijn er genoeg mobiele apps die je kunnen helpen. Hier zijn 10 van hen om te overwegen.
Beste meditatie-apps
Headspace
Headspace is een gratis app met dagelijks begeleide meditatie-instructies die u kunt aanpassen aan uw drukke schema. Het biedt ook een platform specifiek voor bedrijven die hun werknemers willen helpen om ook te ontstressen. Grote namen zoals Google en LinkedIn hebben er gebruik van gemaakt om gezondere en gelukkiger werkplekken te creëren.
$config[code] not foundKalmte
Calm is een andere gratis app met geleide meditatie en slaapverhalen en witte ruisopties voor degenen die hulp nodig hebben om in slaap te vallen. Voor ondernemers kan het bijhouden van een normaal slaapschema een groot verschil maken in gezondheid en productiviteit op het werk.
Insight Timer
Meditatie in uw drukke schema passen, lijkt voor sommige ondernemers misschien niet haalbaar. Maar Insight Timer is een gratis app waarmee gebruikers precies kunnen kiezen hoe lang ze willen mediteren. Dus als u aan het einde van uw lunchpauze slechts 10 minuten over hebt, kunt u eenvoudig de tijd gebruiken voor een begeleide sessie.
Aura
Aura biedt nog kortere meditatie-opties, met begeleide microsessies van 3 minuten, speciaal gemaakt om stress en angst te verlichten. De gratis app is beschikbaar voor zowel iOS als Android en biedt ook in-app-aankopen.
Stop, adem en denk na
Stop, Breathe & Think biedt begeleide meditatiesessies en andere activiteiten die gericht zijn op het algemeen verhogen van opmerkzaamheid. Het platform biedt ook een Slack-optie om groepen te helpen bij het bereiken van aandacht samen.
Tijdloze meditatie
Tijdloze meditatie stelt u in staat om de hoeveelheid tijd te kiezen waarop u wilt mediteren en vervolgens uw tijds- en mindfulness-doelen te volgen, een functie die waarschijnlijk aantrekkelijk is voor ondernemers die voortdurend streven naar verbetering en volgresultaten.
Omvana
Omvana biedt een grote verscheidenheid aan geleide meditatiesessies die allemaal op verschillende doelen zijn gericht. Je kunt sessies vinden om je te helpen scherp te stellen, stress te verlichten, beter te slapen en meer.
Trixie
Trixie kenmerkt zichzelf als een "persoonlijke meditatiecoach." De app gebruikt kunstmatige intelligentie om je gewoonten en voorkeuren te leren, zodat het de begeleide sessies kan voorstellen die je het meest waarschijnlijk op elk moment aanspreken. De app biedt gratis sessies, met meer beschikbaar voor een betaald abonnement vanaf $ 4,99 per maand.
Eik
Oak is een meditatie-app met geleide sessies die specifiek gericht zijn op het oefenen van bewuste ademhalingstechnieken. U kunt sessies van verschillende tijden kiezen die beginnen bij 10 minuten. En je kunt zelfs een aantal ademtechnieken leren die handig zijn gedurende de hele werkdag wanneer je een belangrijke e-mail ontvangt of op het punt staat een presentatie te geven.
MindFi
Deze meditatie-app is speciaal gemaakt voor drukbezette mensen. MindFi-sessies zijn gemaakt om naar te luisteren tijdens de lunch, uw woon-werkverkeer of andere korte momenten die u gedurende de dag hebt. Het biedt ook sessies specifiek voor het verbeteren van focus en productiviteit.
Foto via Shutterstock
1 Reactie ▼
