Verlies is een onvermijdelijk deel van het leven - maar dat geldt ook voor werk. En alle werkende professionals die verdriet in hun persoonlijke leven ervaren, moeten op een gegeven moment met hun alarm uit bed komen, zich aankleden in hun business casual en naar het kantoor komen. Als je op een kruispunt staat van rouw om een geliefde en je werk moet doen, is er geen gemakkelijke manier om beide tegelijk af te handelen. Maar er zijn enkele strategieën om het allemaal een beetje beter beheersbaar te maken. Hier is waar te beginnen.
$config[code] not foundGemakkelijk erin
Plan eenmalig persoonlijk afspraken met uw leidinggevende aan het begin van uw eerste werkdag en bespreek de mogelijkheid om tijdelijk uw werklast te verlichten. De Alberta Learning Information Service suggereert dat je wat hulp en wat speling vraagt als je weer aan het werk gaat, en mogelijk een extra pauze van 15 minuten gedurende de dag, zodat je alleen kunt zijn en jezelf kunt verzamelen. Als het mogelijk is om extra werkverzoeken af te wijzen, doe dit dan en wees geduldig met jezelf wanneer je moeite hebt je te concentreren op je taken of bepaalde informatie onthoudt. Neem ook patiënten met uw collega's mee - sommigen zijn misschien aanmatigend in hun bezorgdheid, terwijl anderen misschien los van elkaar of ver van u lijken. Iedereen erkent verlies anders. Probeer er niet aan te blijven hangen, als je kunt.
Houd jezelf bezig
Veel mensen die verdriet hebben, ervaren ook situationele depressie, die je kan doen zappen van energie en motivatie. Als jij dat bent, zou je geneigd kunnen zijn om af te wijken van de taken die voor je liggen en je verantwoordelijkheden te overdenken. Volgens de Muse is actie echter veel effectiever in het verlichten van verdriet dan inactiviteit. Zelfs als je het gevoel hebt dat je gewoon door de bewegingen gaat (opstaan, naar je werk gaan, naar huis gaan, naar bed gaan, opstaan, naar je werk gaan, naar huis gaan, naar bed gaan …), blijf doorgaan voor zo lang als je kan. Als en wanneer je in staat bent, focus je dan op dingen buiten je verdriet, om je uit je hoofd te krijgen en misschien zelfs te genieten van dat gevoel van productiviteit.
Video van de dag
Gebracht door jou, geboren door SaplingLeun op iemand
Het kan verleidelijk zijn om te isoleren in tijden van verdriet, vooral op het werk, waar je je misschien niet op je gemak voelt als collega's je in zo'n emotionele en kwetsbare staat observeren. Maar Dr. Don Mordecai, nationaal leider in geestelijke gezondheid en welzijn van Kaiser Permanente, vertelde in het Amerikaanse News & World Report dat het gezonder is om te steunen op uw ondersteuningssysteem na een verlies. Dat ondersteuningssysteem is mogelijk niet op de werkvloer, en dat is OK - maar maak tijdens de werkdag tijd vrij om in te checken met uw vrienden, familie of wie dan ook in uw steungroep. En op die manier, voel je niet verplicht om je emoties op het werk te verprutsen. Als je moet huilen, excuseer jezelf en vind een ruimte om dat te doen. Emoties na verlies zijn natuurlijk en normaal, en het onderdrukken ervan kan leiden tot negatief gedrag.
Geef uw prioriteiten opnieuw op
Voor velen wordt plotseling verlies een wake-up call. Misschien moet je nog steeds naar je werk gaan, ja, maar misschien realiseer je nu alle ervaringen die je hebt overgeslagen voor het belang van je carrière, of omdat je prioriteiten niet in orde waren. Uw taken op de werkplek kunnen al heel spraakzaam lijken, vooral als u een soort van wake-up call hebt, maar vermijd het nemen van drastische beslissingen terwijl u in de greep bent van verdriet. Als je plotseling de neiging voelt om je baan op te zeggen, rijd dan misschien een paar maanden uit de drang en kijk of het aanhoudt. Maar toch, je kunt van deze gelegenheid gebruik maken om het leven te kiezen boven werk, wanneer je in staat bent. Zet die opgebouwde vakantiedagen goed in en bezoek eindelijk dat Zuidoost-Aziatische land dat je graag wilde ervaren, of doe dat vrijwilligerswerk waar je naar toe bent getrokken. Wijs meer van je vrije tijd toe op de dingen die je gelukkig maken, of het nu gaat om kunst, tijd in de natuur of educatie. Geef prioriteit aan uzelf en zoek een gezondere balans tussen werk en privéleven.
