Het is gebleken dat werkgerelateerde stress het risico op hartproblemen verhoogt. Onderzoekers van het University College London hebben stress aan het werk gebracht met een toename van 23% in het risico op een hartaanval. En de onderzoekers van Harvard zeggen dat vrouwen van wie het werk zeer stressvol is, een 40 procent hoger risico hebben op hartaandoeningen in vergelijking met hun minder gestresste collega's, inclusief het risico op hartaanvallen.
$config[code] not foundAls u een veeleisende baan hebt, waaronder in feite de meeste eigenaren van kleine bedrijven, is het in uw beste belang om maatregelen te nemen om stress te beheersen en het hartrisico te voorkomen dat uw werk veroorzaakt.
Manieren om hartgerelateerde gezondheidsrisico's op het werk te verminderen
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) moet u uw gezondheid niet laten lijden vanwege de eisen van uw werk. CDC erkent de gevaren van werkgerelateerde stress en beveelt gezond gedrag aan om het risico op hartproblemen te bestrijden:
1. Stop met roken
Niet roken is een van de belangrijkste manieren waarop CDC identificeert voor het voorkomen van hartziekten en longkanker. Stoppen met roken en andere vormen van tabak gebruiken om hartproblemen te voorkomen.
2. Beperk het gebruik van alcohol
Overmatig alcoholgebruik is slecht voor je hart en productiviteit. Verminder of beperk uw alcoholinname om gezond te blijven.
3. Beperk de zoutinname
Te veel zout (natrium) in uw dieet kan een hoge bloeddruk veroorzaken, wat kan leiden tot hartproblemen. Beperk uw zoutinname om ervoor te zorgen dat u een normale bloeddruk in stand houdt.
4. Beperk suikerinname
Evenzo kan te veel suiker in uw dieet uw bloedsuikerspiegel verhogen, wat tot hartproblemen kan leiden. Beperk uw suikerinname om hartaandoeningen te voorkomen of onder controle te houden.
5. Beperk de cholesterolinname
Het eten van voedingsmiddelen met veel cholesterol, verzadigde vetten en transvet verhoogt het risico op hartproblemen. Eet in plaats daarvan voedsel met veel vezels om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen en hartproblemen te voorkomen.
6. Zorg voor gezond gewicht
Gebrek aan slaap wordt aangehaald als een reden waarom mensen soms overgewicht worden en zich op het werk alsmaar moe en chagrijnig voelen. Als je te weinig slaapt, kun je te moe zijn als je op zoek bent naar gezonde eetopties zoals vers fruit en groenten of om te sporten. Zorg ervoor dat een van je strategieën voor het handhaven van een gezond gewicht is dat je elke nacht voldoende slaapt, tenminste 6 tot 9 uur shuteye.
7. Blijf fysiek actief
Deelname aan fysieke activiteiten zoals joggen, fietsen of wandelen is een andere factor die centraal staat in het voorkomen van overgewicht, hartziekten en het helpen verbeteren van de productiviteit.
De CDC merkt op dat de meeste Amerikanen zich bezighouden met twee of drie van deze gezonde gedragingen, maar slechts een handvol doet alle zeven. Het is belangrijk dat u en uw team alle zeven gewoonten aannemen om gezond te blijven op het werk.
Meer tips voor een gezond hart op het werk
Dr. Steven Gundry, een hartchirurg gevestigd in Palm Springs, CA, medisch innovator, en de geest achter Gundry MD, biedt aanvullende tips om uw werkdag te upgraden van schadelijk tot gezond. Van het soort voedsel dat je eet tot hoe lang je naar een computerscherm staart, zijn tips bieden effectieve manieren om gezond te blijven op het werk.
Bekijk de tips van Dr. Gundy in deze handige inforgraphic hieronder.
Afbeelding: Dr.Gundy
1
