Spoorbaanbanen zijn fysiek en mentaal belastend. Werken voor een spoorlijn houdt in dat je meer dan 40 uur per week werkt, inclusief nachtdiensten, weekends en vakanties. Deze werklast is nodig omdat de meeste spoorlijnen in de Verenigde Staten dag en nacht draaien. Spoorwegwerk vereist fysieke behendigheid, conditie, uithoudingsvermogen en kracht. Voordat een persoon wordt ingehuurd, is hij verplicht om tests voorafgaand aan het dienstverband te doorlopen. Een pre-employment test zal de algehele fitheid van de kandidaat om te werken in een baan als spoorwegwerker beoordelen. Dergelijke tests omvatten meestal een algemene kennistest of begrijpend lezen test, medische en drugtests, fysieke fitheid en sterktetests, en het sollicitatiegesprek. Neem deze stappen om het goed te doen bij pre-employment tests voor baanbanen.
$config[code] not foundSluit je ondeugden. Als u rookt, drinkt of drugs gebruikt, moet u stoppen met roken. Een medisch en geneeskundig examen is een van de pre-employment tests voor baanbanen. Vermijd alle kansen om niet in aanmerking te komen vanwege een slechte geschiedenis van alcoholmisbruik en drugsmisbruik.
Neem voor de medische keuring een apart medisch onderzoek af en laat uw bloeddruk controleren. Vraag uw arts hoe u uw gezondheid kunt verbeteren en houd uw bloeddruk op een normaal niveau voor uw lengte en gewicht.
Controleer uw body mass index (BMI). Weeg jezelf en controleer je lengte om te zien of je BMI binnen het normale bereik valt. Je kunt een BMI-kaart vinden in een kliniek bij jou in de buurt of online door de trefwoorden "body mass index" te typen. Controleer je hartslag met een meter tijdens het rusten en tijdens het uitvoeren van fysieke activiteit. Raadpleeg een hartslaggrafiek om te zien of u binnen het normale bereik valt voor uw leeftijd.
Krijg jezelf in vorm door regelmatig te oefenen. Voer cardiovasculaire oefeningen uit en kies gezond voedsel om te eten. Consumeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals eieren, gevogelte, noten en mager vlees. Combineer deze voedingsmiddelen met complexe koolhydraten. Deze calorieën kunnen worden opgeslagen als energie in je lichaam en zullen uiteindelijk worden gebruikt door fysieke activiteiten.
Bereid je mentaal voor. Verbeter je lees- en bevattingsvermogen door examens voor toelatingsexamens voor toelatingsexamens van het college af te leggen. Test uw leesvaardigheid door vragen te beantwoorden over woordenschat, zinnenvolgorde en begrip.
Oefen voor het sollicitatiegesprek door antwoorden op mogelijke vragen voor te bereiden. Zoek online bronnen voor tips over hoe je jezelf kunt gedragen tijdens het interviewproces en voor voorbeeldvragen. Blader door de informatie bij uw plaatselijke bibliotheek die inzicht geeft in spoorwegarbeid als u geen werkervaring hebt als medewerker van spoorwegvervoer.
Maak een cv. Als je al ervaring hebt met het spoor, geef dan details over je cv en vermeld je ervaring tijdens het sollicitatieproces. Laat op zowel de CV als tijdens het interview een verband zien tussen je eerdere ervaring en de toekomstige baan. Als u geen eerdere ervaring met het spoor hebt, markeer dan die aspecten van uw vorige banen die verband houden met vaardigheden die u nodig heeft voor het werken op de spoorbaan.
Leer technieken voor het omgaan met angst. Sommige spoorwegposities zijn uiterst stressvol en vereisen een hoge concentratie om ernstige verwondingen aan uzelf en anderen te voorkomen. Lees over stressmanagementtechnieken, zoals kalmeren door diepe, gereguleerde ademhaling. Haal diep adem wanneer je je nerveus voelt en uitademt door je mond. Dit zal spanning loslaten. Gebruik deze technieken om je voor te bereiden op het interview.
Kleden om indruk te maken. Draag zakelijke kleding voor het interview en laat je schoenen stralen. Laat de interviewer weten dat je om je uiterlijk geeft en het bedrijf goed zal vertegenwoordigen.
Tip
Ontwikkel je kracht om zeer zware voorwerpen op te tillen. Spoorwegwerkgelegenheidsexperts zeggen dat je sterk genoeg moet zijn om voorwerpen met een gewicht van 85 kilo op te tillen en te vervoeren. Verhoog langzaam het tillen van zwaardere gewichten tijdens je trainingsroutines terwijl je je klaarmaakt voor de fysieke test. Ga door met het geleidelijk opvoeren van de gewichtslimieten totdat je je doel raakt.
Waarschuwing
Werk met een fitnesstrainer of een ander vertrouwd persoon bij het oefenen en voorbereiden op de fysieke spoorwegtest. Zorg altijd voor een "spotter" of iemand die u kan helpen bij het tillen van zware gewichten van uw lichaam.
