Om te bepalen wat uw algehele fysieke conditie is, houdt het Amerikaanse leger rekening met hoeveel u weegt en hoe goed u presteert in een driedelige fysieke fitheidstest. De driedelige test omvat twee minuten push-ups, twee minuten situps en een loop van twee mijl. Militair personeel moet de fysieke fitheidstest minstens twee keer per jaar afleggen en aan minimumnormen voldoen om in aanmerking te komen voor een promotie, overdracht of inschrijving op een legerschool.
$config[code] not foundCardiovasculaire uithoudingsvermogen
Het cardiovasculaire uithoudingsvermogen van de fysieke fitheidstest van het Amerikaanse leger omvat een getimede loop van twee mijl. Het leger gebruikt de resultaten van deze test om uw aerobe conditie en beenspieruithoudingsvermogen te bepalen. Iemand kan je tijdens de vlucht passen, maar kan je niet aanraken. Afhankelijk van de leeftijd moeten vrouwen de loop van twee mijl voltooien tussen 15:36 en 20:42 uur en scores behalen van 38 tot 100 punten. Mannen moeten de loop van twee mijl voltooien tussen 13:00 en 20:42 en kunnen scores behalen tussen nul en 100 punten.
Uithoudingsvermogen van een spier
Het leger gebruikt de resultaten van het situp-deel van de test om te meten hoe sterk je buikspieren zijn. Tijdens de test van twee minuten moet u elke keer dat u naar de grond laat zakken, de onderkant van uw schouderbladen de grond raken en mag u niet van de grond afketsen of uw handen van uw achterhoofd verwijderen. Uw voeten en handen moeten te allen tijde ook in contact met de grond blijven. Het leger gebruikt de resultaten van dit deel van de test om je uithoudingsvermogen van borst, schouders en triceps te meten. Om aan de minimumnormen te voldoen, moeten mannen van 17 tot 21 42 pushups en 53 situps voltooien. Mannen van 22 tot 26 jaar moeten 40 pushups en 50 situps voltooien. Vrouwen van 17 tot 21 jaar moeten 19 pushups en 53 situps voltooien, en vrouwen van 22 tot 26 jaar moeten 17 pushups en 50 situps voltooien.
Video van de dag
Gebracht door jou, geboren door SaplingLichaamsvet, lengte en gewicht
Afhankelijk van de leeftijd mogen vrouwen tussen de 30 en 35 procent lichaamsvet hebben. Afhankelijk van leeftijd en lengte, moeten vrouwen tussen de 91 en 236 pond wegen. Een 24-jarige vrouw die 5 voet 2 is, moet bijvoorbeeld tussen de 104 en 138 kilo wegen. Afhankelijk van de leeftijd mogen mannen tussen de 20 en 26 procent lichaamsvet hebben en moeten ze tussen de 91 en 250 pond wegen, afhankelijk van hun leeftijd en lengte. Een 32-jarige man van 5 voet 9 moet bijvoorbeeld tussen 128 en 184 pond wegen.
scoring
Ambtenaren scoren u op basis van het aantal pushups en situps dat u voltooit en hoe snel u de twee-mijl run voltooit. Om aan de minimumnormen te voldoen, moet je minimaal 180 punten scoren en 60 punten verdienen voor elk evenement. Samen met hoe goed je presteert, is je score van invloed op je leeftijd en geslacht. Voldoen aan de minimale normen van de test, volgens Stew Smith, afgestudeerd aan de US Naval Academy en een voormalige Navy SEAL, wordt als ondergemiddeld beschouwd en kan slecht zijn voor jou.
