Je overlevingsinstinct kan je doden

Na een bijzonder slechte dag draaide mijn man zich naar mij toe en zei: "Weet je wat? Je bent je eigen ergste vijand. '

$config[code] not found

Hoe vaak heb je dat zelf gehoord of gedacht? Meestal komt deze zin naar boven als je jezelf een beetje te kritisch of zwaar voelt. Maar heb je ooit gedacht dat dit echt waar is? Ik bedoel niet figuurlijk, ik bedoel letterlijk waar.

We weten allemaal dat ons brein en onze evolutionaire bedrading niet helemaal gelijke tred hebben gehouden met onze cultuur of omgeving. Onze hersenen doen nog steeds alsof we ons in het stenen tijdperk bevinden; jagen en verzamelen en rennen van sabeltandtijgers, terwijl de grootste dreiging die we tegenkomen in de westerse wereld een lange rij bij de Starbuck's is die ons laat zou kunnen maken voor onze volgende ontmoeting.

Je bent gestrest omdat het leven te gemakkelijk en aangenaam is

Het duurde niet lang voor dit boek, " Je overlevingsinstinct kan je doden, om mijn interesse te pakken. Zodra ik de envelop van de uitgever opendeed, greep de titel me. Maar het was het idee dat onze stress echt wordt veroorzaakt door het feit dat we het contact met het ongemak hebben verloren dat me ertoe heeft aangezet dit boek te lezen.

Dit leek me niet intuïtief, dus ik moest meer lezen. Ik bedoel, hoe kunnen alle ontwikkelingen in onze cultuur die zijn ontworpen om ons 'veilig' te houden, echt bijdragen aan meer stress en angst? Voor het antwoord moet je begrijpen hoe onze hersenen zijn aangesloten en wat dit overlevingsinstinct veroorzaakt. En daarvoor helpt het om iets over de auteur te leren.

Marc Schoen (@marcschoen) is assistent-klinisch professor aan de Geffen School of Medicine van de UCLA, waar hij onder druk, lichaamseigen medicijnen en hypnose onderricht geeft en onderzoek doet naar besluitvorming.

Tegen het begin van het boek vertelt hij het verhaal van zijn nieuwsgierigheid naar hoe ons onvermogen om ongemak te verwerken onze reacties op stress beïnvloedt.

Hij vertelt hoe Mikeal, een Finse man, al meer dan twee jaar, elke vijftien tot twintig seconden, aan het hikelen was. Het bleek dat de hik het gevolg was van Mikael's gebrekkige beheersing van zijn ongemak. Mikeal had in zijn leven verschillende grote verliezen geleden. Voor sommige mensen zijn hikken een reactie op overstuur of angstig zijn. En in de meeste gevallen lossen ze zichzelf redelijk snel op, maar voor sommigen, zoals in het geval van Mikael, deden ze dat niet. In plaats daarvan creëerden ze een nieuw patroon en werden uiteindelijk een vicieuze, onopgeloste cyclus.

Het boek is gevuld met veel verschillende verhalen en voorbeelden waarin ons onvermogen om te gaan met ongemak letterlijk verandert in een fysieke kwaal. Terwijl je ze doorleest, weet ik zeker dat je een klein beetje van jezelf zult zien in een aantal van hen.

De "nieuwe" bedrading van uw hersenen onderdrukken

Je Overlevingsinstinct is Killing You is bijna een handboek voor het identificeren van die gebieden waar je je ongemak slecht beheert en je dan helpt nieuwe patronen op te zetten zodat je je hersenen kunt herconditioneren om effectiever met je leven om te gaan.

Schoen bespreekt de vijf belangrijkste stappen om uw prestaties onder druk te stimuleren:

1. Verlaag je "agitance" -niveau's: Agitance is een maat voor je innerlijke snelheid of activeringsniveaus. Wanneer je onrustniveau hoog is, zul je waarschijnlijk meer in paniek raken als je ongemak ervaart, en dit triggert je vecht- of vluchtmechanisme.
2. Beheer uw ongemak: De volgende stap is om je te realiseren dat je gevoelens over ongemak de trigger zijn voor de stressreactie. Erken dat je ongemak niet kunt elimineren, je kunt er alleen je reactie op beheren.
3. Bouw je ongemakspier: Zodra je je bewust bent van alle gebieden waar je je ongemakkelijk voelt, kun je je hersenen trainen om ermee om te gaan. Met andere woorden, in plaats van je hersenen te laten beheersen door eenvoudig te reageren, kun je het aan hoe je reageert op stress.
4. Ongemak wordt een krachtbron: Nu ben je klaar om het ongemak te transformeren van een bron van stress naar een bron van macht en controle. Dit geeft jou, en niet je brein, controle over de uitkomst.
5. Versterk je drempel voor ongemakken: Gebruik de hulpmiddelen voor ongemak die in het boek worden aangeboden om je tolerantie voor ongemak te vergroten en uiteindelijk succesvoller te worden.

Je Overlevingsinstinct doodt jou bevat eigenlijk praktische oefeningen die je kunt doen om te beginnen met het opnieuw bedraden en trainen van je hersenen om met ongemak om te gaan.

Kan " Je overlevingsinstinct doodt je " Verlaging zorgkosten?

Ik ben een beetje grappig met de kop, maar misschien niet zo veel als je zou denken. Ik heb persoonlijk ervaren waar de kosten van een bedrijf letterlijk verdubbelden wanneer ze werden verkocht aan een aandelenmaatschappij die de cultuur van het bedrijf radicaal veranderde.

Toen werknemers die gewend waren aan 40-urige werkweken, plotseling in 80+ werkweken werden gestopt, begonnen meer van hen aan stressgerelateerde gezondheidskwesties. Receptkosten namen toe naarmate meer managers antidepressiva begonnen te nemen en zochten naar behandeling voor cardiovasculaire problemen.

Als u merkt dat uzelf en uw medewerkers presteren wanneer ze onder druk staan ​​of overdreven reageren op ogenschijnlijk onschuldige situaties, lijdt u mogelijk aan een overdreven reactievermogen. Je Overlevingsinstinct doodt jou is een must voor de multitasking, gekke bezige bedrijfseigenaar van vandaag.