Als je het beu bent om zelfhulpboeken te lezen en je schijnbaar nooit ergens komt, ben je misschien geïnteresseerd in een onderzoek waarin een enkele factor - zelfbeheersing - een van de belangrijkste sleutels tot succes is.
John Tierney en Roy Baumeister, co-auteurs van het boek Willpower: herontdekt de grootste menselijke kracht, presenteerde onlangs een discussie over het belang van zelfcontrole. In deze video van Reason TV, legde Tierney uit:
$config[code] not found"Dit was iets dat enigszins uit de mode was.Maar steeds meer onderzoeken begonnen aan te tonen dat het niet uitmaakt naar wat voor soort succesvol resultaat je keek - op school, in carrières, in huwelijken en relaties, financiële zekerheid, gezondheid - in het algemeen waren er twee kwaliteiten die correleren met succes. Een van hen is intelligentie. De andere is zelfcontrole. "
8 tips om je zelfbeheersing te oefenen en te verbeteren
1. Ken uw grenzen
Je hebt maar een eindige hoeveelheid bruikbare wilskracht. Als je in een bepaalde periode te veel gebruikt, heb je niets meer om te oefenen voor andere dingen. Daarom moet je het aantal doelen beperken dat je probeert te bereiken. Anders zouden ze tegen elkaar kunnen strijden.
Concentreer u in plaats daarvan achter elkaar in plaats van alles tegelijk.
2. Bouw je wilskracht
Wilskracht kan ook als een spier werken. Het kan moe worden. Maar als je het regelmatig oefent, wordt het sterker. Zelfs eenvoudige dingen, zoals het werken aan je houding over een paar weken, kunnen na verloop van tijd leiden tot meer zelfcontrole.
3. Eet
Je kunt zelfcontrole niet goed uitoefenen als je honger hebt. Natuurlijk, deze tip correleert met succes in elk gebied, behalve een dieet.
4. Vermijd de planningfout
Mensen hebben de neiging om te onderschatten hoe lang grote taken zullen duren om te voltooien. Als je realistischer kunt zijn, heb je meer controle over je acties.
5. Maak een takenlijst die echt te doen is
Onvoltooide taken kunnen op je hersenen knagen en invloed hebben op je zelfbeheersing. Om deze reden is het het beste om zo snel mogelijk taken te voltooien op uw takenlijst. Maar het probleem is dat veel mensen vage items op hun takenlijst plaatsen die moeilijk te realiseren zijn.
Kies in plaats daarvan items voor uw takenlijst die zeer specifiek zijn. Een specifiek plan hebben om dingen voor elkaar te krijgen. Op deze manier heb je meer kans om de taken uit te voeren en minder waarschijnlijk je wilskracht uit te putten door je te concentreren op onafgewerkte projecten.
6. Houd de doelen bij
Het is moeilijk om iets te controleren als je het niet bijhoudt. Dus als u geld probeert te besparen, houd dan rekening met uw uitgaven. Als je probeert af te vallen, weeg je dan dagelijks. Gelukkig zijn er smartphone-apps en websites die online activiteiten kunnen volgen en vele soorten doelen voor u kunnen bijhouden.
7. Gebruik "The Nothing Alternative"
Als u moeite heeft om gemotiveerd te raken voor een project, volg dan dit eenvoudige advies. In plaats van jezelf te dwingen om aan het project te werken, vermijd dan gewoon om iets anders te doen dat je zou kunnen afleiden totdat dat project is voltooid.
Als je jezelf niet laat afleiden door andere dingen, zul je uiteindelijk zo vervelen dat je aan dat hoofdproject moet werken.
8. Behoud uw wilskracht
De auteurs benadrukken dat dit het belangrijkste punt van allemaal is. Mensen met een hoge zelfbeheersing besteden eigenlijk minder tijd aan het weerstaan van verleidingen. Dat is omdat zij hun leven hebben opgezet om soepel te verlopen en verleiding in de eerste plaats proberen te vermijden.
Als je jezelf in situaties kunt plaatsen waarin je geen wilskracht nodig hebt, zul je er minder van gebruiken en in belangrijke situaties later kunnen oefenen.
Prikbordfoto via Shutterstock
9 Opmerkingen ▼
